Cómo Preparar Hummus clásico Instant Pot® - Guía Paso a Paso

El hummus es una salsa clásica del Medio Oriente hecha con garbanzos, tahini, jugo de limón y ajo. Es una pasta para untar versátil y deliciosa que se puede disfrutar con pan de pita, verduras o como aderezo para sándwiches y wraps. Si bien está disponible en las tiendas de comestibles, preparar hummus en casa le permite personalizar los sabores a su gusto y garantiza que esté utilizando ingredientes frescos y de alta calidad. Además, con la ayuda de Instant Pot®, ¡puedes preparar una tanda d...

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Ingredientes

  • 1 taza de garbanzos secos
  • 3 tazas de caldo de verduras
  • ⅓ taza de jugo de limón
  • 3 cucharadas de tahini
  • 2 cucharadas de aceituna de aceite
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo adicional: 5 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 8
  • Rendimiento : 2 tazas

  • Combine los garbanzos con caldo de verduras en una olla a presión multifuncional (como Instant Pot®). Cierre y bloquee la tapa. Seleccione alta presión según las instrucciones del fabricante; configure el temporizador en 35 minutos. Espere de 10 a 15 minutos para que se acumule presión.
  • Libere la presión con cuidado utilizando el método de liberación rápida según las instrucciones del fabricante, aproximadamente 5 minutos. Desbloquee y retire la tapa.
  • Cuela los garbanzos y reserva 2/3 de taza de líquido. Coloque los garbanzos en el tazón de un procesador de alimentos; agregue jugo de limón, tahini, aceite de oliva y ajo. Licue hasta que quede suave y cremoso, aproximadamente 3 minutos. Raspe el tazón y agregue 2/3 de taza del líquido reservado, el comino y la sal; licue por 1 minuto más.
  • Nutrición

    170 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 331 mg
    • Carbohidratos Totales: 20g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 4g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 6mg
    • Calcio: 62 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 262 mg

    Categorías