Cómo Preparar Hummus casero - Guía Paso a Paso

El hummus casero es un plato versátil y delicioso que se ha disfrutado en la cocina mediterránea y de Oriente Medio durante siglos. Es una salsa cremosa y suave elaborada con ingredientes simples como garbanzos, tahini, aceite de oliva, jugo de limón y ajo. Esta sabrosa crema para untar no solo es sabrosa sino que también está repleta de nutrientes esenciales, lo que la convierte en un complemento saludable para cualquier comida o fiesta.

Una de las mejores cosas de hacer tu propio hum...

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Ingredientes

  • 1 libra de garbanzos secos
  • 10 cucharadas de tahini
  • 10 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharaditas de sal
  • 1 ½ cucharaditas de ácido cítrico en polvo
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharadita de cebolla en polvo
  • 1 cucharadita de pimienta de Jamaica
  • 1 cucharadita molida comino
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • ¼ cucharadita de pimienta de cayena, o más al gusto
  • ¾ taza de agua, dividida o según sea necesario

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 30 minutos
  • Tiempo adicional: 20 h 30 min
  • Tiempo total: 23 h 20 min
  • Porciones: 28
  • Rendimiento: 7 tazas

  • Coloque los garbanzos en un recipiente grande y cúbralos con al menos 2 pulgadas de agua fría; dejar reposar al menos 12 horas.
  • Escurre los garbanzos y transfiérelos a una olla grande; agregue suficiente agua para cubrir los frijoles al menos 2 pulgadas. Lleve el agua a ebullición, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que los frijoles estén muy tiernos, aproximadamente 2 1/2 horas. Retire la olla del fuego y enfríe el agua y los frijoles a temperatura ambiente; escurrir y transferir los frijoles a un recipiente de vidrio y tapar. Refrigere los frijoles, de 8 horas a toda la noche.
  • Combine los frijoles, el tahini, el aceite de oliva, la sal, el ácido cítrico en polvo, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la pimienta de Jamaica, el comino, el cilantro y la pimienta de cayena en un procesador de alimentos; agregue 1/2 taza de agua. Procese la mezcla durante 1 minuto. Verifique la consistencia del hummus y agregue 1/4 taza de agua si el hummus está demasiado espeso; procese nuevamente hasta que quede suave.
  • Continúe procesando el hummus en el procesador de alimentos hasta que esté tibio, unos 15 minutos más.
  • Nutrición

    136 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 177 mg
    • Carbohidratos Totales: 11g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 2 g
    • Proteínas: 4 g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 42 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio: 168 mg