Cómo Preparar Hamburguesas de tilapia ranchera al horno - Guía Paso a Paso

No hay nada como una deliciosa hamburguesa de pescado para satisfacer tus antojos de algo sabroso y saludable. Las hamburguesas Baked Ranch Tilapia son una manera fantástica de disfrutar los beneficios del pescado y al mismo tiempo disfrutar de una experiencia de hamburguesa clásica. Esta receta combina la textura ligera y hojaldrada de la tilapia con los sabores atrevidos del condimento ranchero, lo que da como resultado un platillo delicioso que seguramente se convertirá en el favorito de s...

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Ingredientes

  • 1 huevo grande
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de pan rallado seco sin condimentar
  • 1 ½ cucharaditas de mezcla de condimentos ranch secos o al gusto
  • 2 filetes de tilapia (4 onzas)
  • 2 panes para hamburguesa, partidos
  • ½ taza de lechuga rallada o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 hamburguesas

  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Unte aceite de oliva en una bandeja para hornear.
  • Batir el huevo en un bol. Mezcle el pan rallado y la mezcla de aderezo ranch en un segundo tazón. Sumerge la tilapia en el huevo, retírala y cúbrela con la mezcla de pan rallado. Coloque la tilapia empanizada en la bandeja para hornear.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 15 minutos. Ensamble los filetes sobre panecillos para hamburguesa y cubra con lechuga.
  • Nutrición

    549 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 134 mg
    • Sodio: 845 mg
    • Carbohidratos totales: 62 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 37g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 209 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 682 mg