Cómo Preparar Hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de hamburguesas, la clásica hamburguesa de ternera es siempre una opción popular. Pero para quienes buscan una alternativa más saludable sin sacrificar el sabor, las hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta son la opción perfecta. Estas hamburguesas son jugosas, sabrosas y están repletas de ingredientes ricos en nutrientes, lo que las convierte en una comida deliciosa y satisfactoria para cualquier ocasión.

Las hamburguesas de pavo con espinacas y queso feta son...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 2 libras de pavo molido
  • 1 caja (10 onzas) de espinacas picadas congeladas, descongeladas y exprimidas para secar
  • 4 onzas de queso feta
  • 2 huevos grandes batidos
  • 2 dientes de ajo picados

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 35 minutos
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 hamburguesas de pavo

  • Precalienta una parrilla al aire libre a fuego medio-alto y engrasa ligeramente la parrilla.
  • Mezcle el pavo, las espinacas, el queso feta, los huevos y el ajo en un tazón grande hasta que estén bien combinados; forme 8 hamburguesas.
  • Cocine las hamburguesas en la parrilla precalentada por ambos lados hasta que ya no estén rosadas en el centro, de 15 a 20 minutos. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro de las hamburguesas debe indicar al menos 165 grados F (74 grados C).
  • Nutrición

    233 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 143 mg
    • Sodio: 266 mg
    • Carbohidratos totales: 2 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 27g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 144 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 373 mg