Cómo Preparar Hamburguesas de atún al horno en treinta minutos - Guía Paso a Paso

¿Busca una comida rápida y fácil que además esté llena de sabor? ¡No busques más que estas hamburguesas de atún al horno en treinta minutos! Rebosantes del sabor fresco del atún y una mezcla de sabrosas especias, estas hamburguesas son una alternativa saludable y deliciosa a las tradicionales hamburguesas de carne. Además, están listos en solo media hora, lo que los convierte en el plato perfecto para noches ocupadas entre semana o fines de semana tranquilos.

Estas hamburguesas de atú...

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Ingredientes

  • spray para cocinar
  • 2 latas (5 onzas) de atún en agua, escurridas
  • ½ taza de pan rallado seco
  • 1 huevo grande
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • ¾ cucharadita de sal de ajo
  • ½ taza de tomates cortados en cubitos, escurridos
  • ¼ taza de cebolla picada

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 hamburguesas

  • Precalienta el horno a 375 grados F (190 grados C). Rocíe una bandeja para hornear con spray de cocina.
  • Mezcle el atún, el pan rallado, el huevo, la pimienta negra y la sal de ajo en un bol; agregue los tomates cortados en cubitos y la cebolla. Forme 4 hamburguesas con la mezcla; colóquelo en la bandeja para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que las hamburguesas estén doradas y crujientes, aproximadamente 10 minutos por lado.
  • Nutrición

    156 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 65 mg
    • Sodio: 537 mg
    • Carbohidratos totales: 12 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 3 mg
    • Calcio: 53 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 253 mg