Cómo Preparar Hamburguesa de pescado ennegrecida - Guía Paso a Paso

Hay algo irresistiblemente delicioso en una hamburguesa de pescado jugosa y sabrosa. Y cuando se sazona y se cocina a la perfección, se convierte en una comida que querrás preparar una y otra vez. Esta receta de hamburguesa de pescado ennegrecida es justo lo que necesitas para mejorar tu juego de hamburguesas e impresionar a tu familia y amigos con tus habilidades culinarias.

Ennegrecer pescado es una técnica de cocina que consiste en cubrir el pescado con una mezcla de especias y lue...

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Ingredientes

  • 1 filete de tilapia (6 onzas)
  • 1 cucharada de condimento cajún
  • 1 cucharada de yogur griego
  • 1 cucharadita de salsa Sriracha
  • 1 pan de hamburguesa integral
  • 1 hoja de col lombarda
  • 3 rodajas de aguacate

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 1
  • Rendimiento: 1 hamburguesa

  • Calienta una sartén o plancha de hierro fundido a fuego medio-alto hasta que esté caliente, aproximadamente 10 minutos.
  • Mientras tanto, unte la tilapia con el condimento cajún y reserve.
  • Combine el yogur griego y la Sriracha en un bol; mezclar bien. Coloca la mezcla en un lado del panecillo; agregue la col lombarda y el aguacate.
  • Cocine el pescado en la sartén o plancha caliente hasta que esté casi negro, pero no quemado, aproximadamente 2 minutos por lado; Debe quedar crujiente por fuera pero escamosa por dentro. Coloque el pescado sobre el panecillo preparado.
  • Nutrición

    480 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 64 mg
    • Sodio: 1985 mg
    • Carbohidratos totales: 36 g
    • Fibra dietética: 9g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 42g
    • Vitamina C: 25 mg
    • Calcio: 133 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 1325 mg