Cómo Preparar Gyros Tempeh - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de platos vegetarianos o a base de plantas, a menudo es difícil encontrar un sustituto satisfactorio para las comidas tradicionales a base de carne. Es por eso que el tempeh, un producto de soja fermentada, se ha convertido en una opción popular para muchos vegetarianos y veganos que buscan una alternativa sabrosa y rica en proteínas. El tempeh es versátil y, cuando se marina y se asa a la parrilla, puede adquirir una textura carnosa y absorber sabores intensos.

Una de...

Leer más

Ingredientes

  • 1 taza de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 2 cucharaditas de orégano seco
  • 2 cucharaditas molidas tomillo
  • 1 ½ cucharaditas de ajo picado
  • 1 paquete (8 onzas) de tempeh
  • 4 pitas integrales (6 pulgadas)
  • 1 pizca de sal rosa del Himalaya
  • 1 pizca de pimienta negra molida
  • 2 pepinos pequeños, pelados y rallados
  • 1 paquete (12,3 onzas) de tofu sedoso
  • 1 cucharada de eneldo fresco (envasado)
  • 1 cucharadita de ajo fresco picado
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 tomates cortados en rodajas
  • ½ cebolla morada, cortada en rodajas finas

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 48 minutos
  • Tiempo adicional: 8 hrs
  • Tiempo total: 9 hrs 8 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine el caldo de verduras, la salsa de soja, el jugo de limón, el orégano, el tomillo, 1 1/2 cucharaditas de ajo, la sal del Himalaya y una pizca de pimienta en un tazón grande.
  • Pon a hervir agua en una cacerola. Corta el tempeh por la mitad y agrégalo al agua hirviendo. Hervir durante 10 minutos para eliminar el sabor amargo. Transfiera el tempeh a una tabla de cortar y déjelo enfriar un poco.
  • Corte el tempeh en rodajas de 1/4 de pulgada y colóquelas en la marinada de caldo de verduras. Cubra con una envoltura de plástico y deje marinar en el refrigerador de 8 horas a toda la noche, revolviendo ocasionalmente para asegurarse de que el tempeh esté cubierto con la marinada.
  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C). Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
  • Transfiera las rodajas de tempeh marinado a la bandeja para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado, dándoles vuelta a la mitad, hasta que estén dorados y comiencen a quedar crujientes en los bordes, de 30 a 35 minutos.
  • Coloque las pitas en el horno caliente hasta que estén bien calientes, de 3 a 5 minutos.
  • Exprime el exceso de agua de los pepinos con una toalla de papel. Coloque el tofu, los pepinos, el eneldo, 1 cucharadita de ajo, sal y pimienta en un procesador de alimentos. Licue hasta que el tzatziki esté bien mezclado. Ajuste los condimentos si lo desea.
  • Arme un gyro colocando 1/4 de las rodajas de tempeh, los tomates y las cebollas moradas encima de una pita. Cubrir con tzatziki. Repita con el resto del tempeh, los tomates, la cebolla y el pan de pita.
  • Nutrición

    385 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 1086 mg
    • Carbohidratos Totales: 54g
    • Fibra Dietética: 7g
    • Azúcares Totales: 7 g
    • Proteínas: 25 g
    • Vitamina C: 18 mg
    • Calcio: 162 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio: 882 mg

    Categorías

    Recetas de tempeh