Cómo Preparar Gumbo Z'Herbes - Guía Paso a Paso

Gumbo Z'Herbes es un plato cajún tradicional que proviene del sur de los Estados Unidos, particularmente de Luisiana. Este guiso sabroso y abundante está elaborado con una variedad de verduras, hierbas y especias mixtas, lo que crea un perfil de sabor rico y robusto que seguramente satisfará su paladar.

Tradicionalmente, el Gumbo Z'Herbes se sirve durante la Cuaresma, ya que no contiene carne. En cambio, está repleto de una gran cantidad de ingredientes sabrosos como col rizada, hojas...

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Ingredientes

  • 2 puerros medianos
  • 2 manojos de col rizada
  • 2 manojos de hojas de nabo
  • 2 manojos de col rizada lacinato
  • 2 manojos de acelgas arcoíris
  • 2 tallos grandes de apio con hojas
  • 6 cucharadas de mantequilla sin sal, divididas
  • 2 cucharadas de tomillo fresco picado, divididas
  • 1 cabeza mediana repollo verde, sin corazón y picado
  • 2 cucharadas de sal kosher, divididas
  • ¼ de taza de harina para todo uso
  • 1 pimiento rojo grande, finamente picado
  • 1 cebolla amarilla grande, finamente picada
  • 4 dientes de ajo, finamente picados
  • 8 tazas de caldo de verduras bajo en sodio
  • 2 hojas de laurel frescas
  • 1 ½ cucharaditas de pimienta negra recién molida
  • ½ cucharadita de lima en polvo
  • ¼ cucharadita de pimiento rojo triturado
  • 3 tazas de arroz blanco cocido

Información

  • Tiempo de preparación: 45 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 15 minutos
  • Tiempo total: 2 horas
  • Porciones: 12
  • Rendimiento: 12 tazas

  • Corte los puerros por la mitad a lo largo, luego corte las partes blanca y verde en forma transversal en trozos de 1/4 de pulgada de grosor. Retire y deseche los tallos de las hojas de col, nabo, col rizada y acelgas; pique todas las verduras, manteniéndolas separadas. Corte los tallos de apio y reserve las hojas para decorar.
  • Derrita 2 cucharadas de mantequilla en una olla grande a fuego medio. Agrega los puerros y 1 cucharada de tomillo; cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que los puerros estén tiernos y traslúcidos, aproximadamente 5 minutos. Agregue las hojas de col, las hojas de nabo y el repollo; cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que las verduras se ablanden, aproximadamente 5 minutos. Agrega la col rizada, las acelgas y 1 cucharada de sal; cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que todas las verduras se ablanden, aproximadamente 5 minutos. Reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando las verduras, revolviendo con frecuencia, hasta que estén tiernas y ya no amargas, aproximadamente 10 minutos. Retire las verduras de la olla y transfiéralas a un tazón grande; reservar hasta que esté listo para usar.
  • Limpia la olla y derrite las 4 cucharadas de mantequilla restantes a fuego medio. Agregue la harina y cocine, revolviendo constantemente, hasta que la mezcla de harina tenga un color marrón oscuro y sea muy aromática (trate de que esta mezcla esté lo más oscura posible sin quemarla), aproximadamente 5 minutos. Agrega el pimiento morrón, la cebolla y el apio cortado en cubitos; cocine, revolviendo con frecuencia, hasta que las verduras estén tiernas, aproximadamente 5 minutos. Agrega el ajo y la cucharada restante de tomillo; cocine, revolviendo constantemente, hasta que estén tiernos y fragantes, aproximadamente 1 minuto.
  • Incorpora el caldo de verduras. Agregue las verduras estofadas reservadas, las hojas de laurel, la pimienta negra, la lima en polvo y el pimiento rojo triturado. Hierva la mezcla a fuego medio, revolviendo ocasionalmente. Reduzca el fuego a bajo y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que espese un poco y las verduras estén tiernas, aproximadamente 30 minutos. Sazone con la 1 cucharada de sal restante.
  • Sirva sobre arroz cocido y decore con las hojas de apio reservadas, si lo desea.
  • Nutrición

    232 cal.

    • Grasa total: 7 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 15 mg
    • Sodio: 1283 mg
    • Carbohidratos totales: 39 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 202 mg
    • Calcio: 386 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 955 mg