Cómo Preparar Gumbo de mariscos auténtico a base de Roux con okra - Guía Paso a Paso

Hay pocos platos que sean tan icónicos y queridos en el sur de los Estados Unidos como el gumbo de mariscos. Esta rica y sabrosa mezcla de mariscos, vegetales aromáticos y especias es un alimento básico de la cocina de Nueva Orleans y Luisiana, y ha ganado seguidores devotos en todo el país. Si bien existen innumerables variaciones de gumbo, una cosa permanece constante: un roux profundo y complejo es la clave para desarrollar el sabor característico del plato.

Esta receta de Gumbo de...

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Ingredientes

  • ½ taza de harina para todo uso
  • ½ taza de aceite vegetal
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 1 taza de apio picado
  • 1 taza cebollas verdes picadas
  • 1 pimiento verde picado
  • 6 tazas de agua
  • 1 lata (8 onzas) de salsa de tomate
  • 2 cucharadas Salsa inglesa
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 cucharaditas de sal o al gusto
  • 1 cucharadita de salsa picante (como Tabasco®) o al gusto
  • ½ cucharadita de tomillo seco
  • 1 libra de okra picada congelada
  • 1 libra de bagre, cortado en trozos de 2 pulgadas
  • 1 ½ libras camarones pelados y desvenados
  • 1 cucharada de lima de gumbo en polvo, o al gusto
  • ½ cucharadita de sal, o al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 30 minutos
  • Tiempo total: 1 h 55 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Coloque la harina en una cacerola o en una olla grande y pesada y agregue la harina. Encienda el fuego a medio-alto, ponga la olla al fuego y cocine, revolviendo constantemente con una cuchara de madera, hasta que esté espeso y burbujeante, tenga un olor a "maní" y esté de color marrón oscuro, aproximadamente 10 minutos. Dejar enfriar y espesar.
  • Derrita la mantequilla en una sartén a fuego medio. Cocine y revuelva el apio, las cebollas verdes y el pimiento morrón en mantequilla caliente hasta que estén tiernos, aproximadamente 10 minutos; agréguelo a la olla con el roux.
  • Agregue el agua, la salsa de tomate, la salsa inglesa, el ajo, 2 cucharaditas de sal, la salsa picante y el tomillo a la mezcla de verduras. Lleve la mezcla a ebullición suave, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 1 hora.
  • Agrega la okra a la mezcla de verduras y cocina hasta que esté tierna, aproximadamente 15 minutos. Agregue el bagre, revuelva suavemente y cocine hasta que la carne se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 5 minutos. Agrega suavemente los camarones a la mezcla; cocine hasta que los camarones tengan un color rosa brillante, aproximadamente 3 minutos. Sazone con la lima en polvo y la sal; remover.
  • Nutrición

    344 cal.

    • Grasa total: 20 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 159 mg
    • Sodio: 1130 mg
    • Carbohidratos totales: 15 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 31 mg
    • Calcio: 112 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 676 mg