Cómo Preparar Gumbo de guisantes de ojos negros - Guía Paso a Paso

El gumbo es un plato clásico de Luisiana conocido por su caldo rico y sabroso y sus abundantes ingredientes. Es un plato que a menudo se asocia con la cocina criolla y cajún, y es un alimento básico en muchos hogares y restaurantes de la región. Una de las variaciones más populares del gumbo es el Black-Eyed Pea Gumbo, un plato delicioso y nutritivo perfecto para cualquier ocasión.

Los guisantes de ojo negro son un tipo de legumbre que se usa comúnmente en la cocina sureña. Tienen un ...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla mediana picada
  • 1 pimiento verde mediano picado
  • 5 tallos de apio picados
  • 2 tazas de caldo de pollo
  • 1 taza de arroz integral
  • 4 latas (15 onzas) de guisantes de ojo negro con líquido
  • 1 lata (10 onzas) cortadas en cubitos tomates y chiles verdes
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos
  • 2 dientes de ajo, finamente picados

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 55 minutos
  • Tiempo total: 1 h 10 min
  • Porciones: 8

  • Caliente el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio. Agrega la cebolla, el pimiento y el apio; cocine hasta que esté tierno.
  • Vierta el caldo de pollo; agregue el arroz, los guisantes de ojo negro con el líquido, los tomates cortados en cubitos con chiles verdes, los tomates cortados en cubitos y el ajo. Llevar a ebullición, reducir el fuego a bajo y cocinar a fuego lento durante 45 minutos o hasta que el arroz esté tierno. Agregue agua si el gumbo está demasiado espeso.
  • Nutrición

    272 cal.

    • Grasa total: 3 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 870 mg
    • Carbohidratos Totales: 49g
    • Fibra Dietética: 10g
    • Azúcares Totales: 3 g
    • Proteínas: 13 g
    • Vitamina C: 26 mg
    • Calcio: 88 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 623 mg