Cómo Preparar Gumbo de bagre - Guía Paso a Paso

Catfish Gumbo es un plato clásico cajún lleno de sabor y tradición. Este alimento básico sureño combina los ricos sabores del bagre, la okra y una variedad de especias para crear una comida abundante y satisfactoria. Con sus orígenes en Luisiana, este plato se ha convertido en un favorito en hogares y restaurantes de todo el sur.

La clave para un buen Gumbo de bagre es utilizar ingredientes frescos y tomarse el tiempo para crear capas de sabor. El bagre agrega una textura carnosa al p...

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Ingredientes

  • 1 libra de filetes de bagre, cortados en trozos de 1 pulgada
  • ¼ taza de aceite vegetal
  • ½ taza de apio, picado
  • ½ taza de pimiento verde, picado
  • ½ taza de cebolla picada
  • 1 diente de ajo picado
  • 2 tazas de agua
  • 2 cubitos de caldo de res
  • 2 latas (8 onzas) de tomates cortados en cubitos
  • 1 paquete (10 onzas) de okra congelada
  • 1 cucharadita de sal
  • ¼ cucharadita de hojuelas de pimiento rojo
  • ¼ de cucharadita de tomillo seco
  • 1 hoja de laurel
  • ⅛ de cucharadita de salsa de pimiento picante

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 50 minutos
  • Tiempo total: 1 h 10 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • En una olla de 3 cuartos, hierva las 2 tazas de agua. Disolver los cubitos de caldo en el agua hirviendo.
  • En una sartén mediana, calienta el aceite vegetal y cocina el apio, el pimiento verde, la cebolla y el ajo hasta que estén tiernos.
  • Añade los tomates, la okra y las verduras cocidas al agua hirviendo. Sazone con sal, hojuelas de pimiento rojo, tomillo, laurel y salsa de pimiento picante. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Agregue el bagre, cubra y cocine a fuego lento durante 15 minutos o hasta que el bagre esté escamoso y tierno.
  • Nutrición

    224 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 35 mg
    • Sodio: 759 mg
    • Carbohidratos totales: 8 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 24 mg
    • Calcio: 93 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 481 mg