Cómo Preparar Gulash de pollo y calabaza - Guía Paso a Paso

Cuando el clima comienza a refrescar, no hay nada como un plato de gulash cálido y reconfortante para satisfacer tus antojos. Este abundante plato tiene sus raíces en la cocina húngara y se elabora tradicionalmente con carne de res, cebolla y pimentón. Sin embargo, para darle un toque delicioso, hemos preparado una receta de gulash de pollo y calabaza que seguramente se convertirá en el nuevo favorito del otoño en su hogar.

Este plato combina tiernos trozos de pollo con los sabores du...

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Ingredientes

  • 2 latas (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cebolla picada
  • 1 cucharadita de jengibre molido
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharada de cilantro molido
  • 1 ½ libras sin piel, mitades de pechuga de pollo deshuesadas, cortadas en trozos pequeños
  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridas y enjuagadas
  • 3 libras de calabaza fresca, pelada y cortada en trozos de 3/4 de pulgada cubitos
  • sal o al gusto
  • 1 cucharadita de maicena (opcional)
  • ¼ de taza de agua (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 4 horas 25 minutos
  • Tiempo total: 4 h 55 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Ponga la olla de cocción lenta en temperatura Alta y coloque los tomates cortados en cubitos y el azúcar moreno en la olla; revuelve para combinar.
  • Caliente el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio-alto y cocine y revuelva la cebolla hasta que esté ligeramente dorada, aproximadamente 10 minutos. Agrega el jengibre, la canela, el comino y el cilantro; cocine y revuelva hasta que las especias suelten su fragancia, aproximadamente 2 minutos. Agregue el pollo y cocine y revuelva hasta que el pollo ya no esté rosado. Mezcle los garbanzos con la mezcla de pollo y cocine a fuego lento. Transfiera la mezcla a la olla de cocción lenta y mezcle con los tomates.
  • Coloca la calabaza en la misma sartén y reduce el fuego a medio. Cocine hasta que la calabaza esté caliente y algunos trozos estén ligeramente dorados, aproximadamente 10 minutos, revolviendo con frecuencia. Coloque la calabaza en la olla y cubra.
  • Cocine el guiso a temperatura alta durante 1 hora; reduzca la temperatura de la olla a Baja y cocine hasta que la calabaza esté tierna, de 3 a 4 horas más. Sazone con sal y pimienta negro. Si el guiso parece demasiado líquido, mezcle la maicena con agua en una taza pequeña hasta que quede suave y agregue la mezcla al guiso. Cocine hasta que espese, aproximadamente 30 minutos.
  • Nutrición

    330 cal.

    • Grasa total: 8 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 59 mg
    • Sodio: 696 mg
    • Carbohidratos totales: 37 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 10g
    • Proteínas: 28g
    • Vitamina C: 35 mg
    • Calcio: 143 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio : 1232 mg