Cómo Preparar Guiso De Pescado Mediterráneo - Guía Paso a Paso

Hay pocos platos tan satisfactorios y reconfortantes como un abundante plato de guiso de pescado, y la región mediterránea es conocida por sus ricos y sabrosos platos de marisco. Esta receta de guiso de pescado mediterráneo es un ejemplo perfecto de los platos deliciosos y saludables que provienen de esa parte del mundo. Repleto de una mezcla de sabores frescos y atrevidos y pescado tierno y hojaldrado, este guiso es una maravilla en una sola olla que te transportará directamente a las solead...

Leer más

Ingredientes

  • 4 dientes de ajo picados
  • 2 cebollas picadas
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 lata (28 onzas) de tomates triturados
  • 6 tazas de agua
  • ½ taza de perejil fresco picado
  • ½ taza de cilantro fresco picado
  • 2 cucharadas de salsa inglesa
  • 1 cucharadita molida canela
  • 1 cucharadita de pimentón
  • 1 ½ libras de filetes de bacalao en cubos
  • 3 onzas de pasta seca
  • sal al gusto
  • 1 cucharada de pimienta negra molida

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 45 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • En una olla grande a fuego medio, saltee el ajo y la cebolla en el aceite de oliva durante 5 minutos, revolviendo constantemente. Agrega los tomates con el líquido, el agua, el perejil y el cilantro. Llevar a ebullición, reducir el fuego a bajo y cocinar a fuego lento durante 15 minutos.
  • Agregue la salsa inglesa, la canela, el pimentón y el pescado. Cocine a fuego medio durante 10 minutos. Agregue la pasta y cocine a fuego lento durante 8 minutos más o hasta que la pasta esté tierna. Sazone con sal al gusto y pimienta negra molida.
  • Nutrición

    237 cal.

    • Grasa total: 4 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Colesterol: 66 mg
    • Sodio: 300 mg
    • Carbohidratos totales: 26 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 25 mg
    • Calcio: 103 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1030 mg