Cómo Preparar Guisantes y coliflor indios - Guía Paso a Paso

La cocina india es conocida por sus sabores atrevidos y aromáticos, y un plato que resume esta esencia son los guisantes y la coliflor indios. Este plato vegetariano es un alimento básico en muchos hogares indios y, a menudo, se prepara durante ocasiones festivas y celebraciones. Es una opción deliciosa y nutritiva para quienes buscan una comida sabrosa y sin carne.

Los guisantes y la coliflor son dos vegetales populares en la cocina india y, cuando se combinan, crean una mezcla armon...

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Ingredientes

  • 3 cucharadas de aceite vegetal
  • 4 cucharaditas de semillas de comino
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza
  • 2 tazas de guisantes
  • 2 tazas de coliflor floretes
  • 1 cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 30 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite en una sartén a fuego medio. Coloca las semillas de comino y las semillas de mostaza en el aceite caliente. Cocine y revuelva hasta que las semillas comiencen a reventar. Incorpora los guisantes y la coliflor. Sazonar con sal. Reduzca el fuego a bajo, tape y continúe cocinando durante 15 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
  • Nutrición

    174 cal.

    • Grasa total: 11 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 604 mg
    • Carbohidratos Totales: 14g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 1g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 52mg
    • Calcio: 54 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 372 mg