Cómo Preparar Guisantes y arroz al estilo de las Bahamas - Guía Paso a Paso

La cocina de las Bahamas es una fusión de influencias africanas, caribeñas y europeas, lo que da como resultado una tradición culinaria vibrante y sabrosa. Uno de los platos más queridos de la cocina de las Bahamas son los guisantes y el arroz, una guarnición abundante y reconfortante que a menudo se sirve junto con pollo asado, pescado a la parrilla o carnes guisadas.

Los guisantes y el arroz son un alimento básico en los hogares de las Bahamas y, a menudo, se disfrutan durante ocasi...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de mantequilla
  • 2 onzas de tocino en rodajas, cortado en cubitos
  • 1 cebolla grande, cortada en cubitos
  • 1 tallo de apio, cortado en cubitos
  • 1 tomate grande, cortado en cubitos
  • ½ lata (6 onzas) de pasta de tomate
  • 1 cucharada de salsa de tomate
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 Lata (15 onzas) de gandules, con líquido
  • 1 ⅔ tazas de agua
  • 1 ½ tazas de arroz blanco de grano largo, crudo
  • 1 ramita de tomillo fresco, picado

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora y 10 minutos
  • Tiempo total: 1 h 30 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Derrita la mantequilla en una cacerola grande y pesada a fuego medio alto. Coloque el tocino en la cacerola y cocine hasta que se dore uniformemente. Agregue la cebolla y el apio y cocine hasta que estén tiernos. Incorpora el tomate, la pasta de tomate y el ketchup. Condimentar con sal y pimienta. Reduzca el fuego a bajo y continúe cocinando unos 15 minutos.
  • Agrega los gandules y su líquido, el agua, el arroz y el tomillo a la cacerola. Llevar a ebullición, tapar y reducir el fuego. Cocine durante 40 minutos a fuego lento o hasta que se absorba todo el líquido. Revuelva el arroz con un tenedor.
  • Nutrición

    548 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 10 g
    • Colesterol: 40 mg
    • Sodio: 746 mg
    • Carbohidratos totales: 81 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 7g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 17 mg
    • Calcio: 74 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 716 mg