Cómo Preparar Ghormeh Sabzi (estofado de hierbas persas) - Guía Paso a Paso

Ghormeh Sabzi es un guiso de hierbas tradicional persa lleno de sabor y rico en hierbas aromáticas. Este plato icónico es un alimento básico en la cocina iraní y es muy apreciado por su sabor robusto y sabroso. La rica combinación de hierbas, carne sabrosa y especias cálidas crea un plato profundamente satisfactorio y reconfortante que es perfecto para una cena acogedora en casa.

La estrella del espectáculo en Ghormeh Sabzi es la mezcla de hierbas frescas que le da al plato su distint...

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Ingredientes

  • ¼ de taza de aceite de canola, dividido
  • 1 cebolla amarilla grande, finamente picada
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • 1 ½ libras de carne asada deshuesada, cortada en 1 cubos de 1/2 pulgada
  • 1 ½ tazas de espinacas finamente picadas
  • 1 taza de cebollas verdes finamente picadas (solo la parte verde)
  • ½ taza de italiana finamente picada perejil de hoja plana
  • ¼ taza de cilantro finamente picado
  • ¼ taza de cebollino finamente picado
  • ¼ taza de hojas de fenogreco finamente picadas
  • 1 ½ tazas de agua, o más según sea necesario
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 1 limón exprimido
  • 4 limas persas secas (limoo amani) o más al gusto
  • 1 lata (15 onzas) de frijoles rojos, escurridos y enjuagados

Información

  • Tiempo de preparación: 45 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 25 minutos
  • Tiempo total: 3 h 10 min
  • Porciones: 6

  • Calienta 2 cucharadas de aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agrega la cebolla; cocine y revuelva hasta que esté bien dorado, de 10 a 15 minutos. Agrega la cúrcuma durante 1 a 2 minutos.
  • Agrega los cubitos; cocine hasta que esté cubierto de cúrcuma y dorado por todos lados, de 8 a 10 minutos.
  • Calienta las 2 cucharadas de aceite restantes en una olla aparte a fuego medio. Agregue las espinacas, las cebollas verdes, el perejil, el cilantro, el cebollino y las hojas de fenogreco; cocine y revuelva hasta que adquiera un color verde oscuro intenso, de 5 a 10 minutos.
  • Agrega la mezcla de espinacas a la mezcla de cebolla y tiras. Vierta suficiente agua para crear una consistencia espesa. Condimentar con sal y pimienta. Agrega el jugo de limón. Reduzca el fuego, cubra y cocine a fuego lento hasta que las verduras se ablanden, aproximadamente 1 hora.
  • Perfore las limas secas con un tenedor; agregar al guiso.
  • Continúe cocinando a fuego lento hasta que la carne esté tierna, de 30 minutos a 1 hora. Agregue los frijoles rojos. Cocine hasta que los sabores se combinen, unos 30 minutos más.
  • Deseche las limas secas antes de servir.
  • Nutrición

    344 cal.

    • Grasa total: 23 g
    • Grasa saturada: 6 g
    • Colesterol: 52 mg
    • Sodio: 226 mg
    • Carbohidratos totales: 19 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 18g
    • Vitamina C: 41 mg
    • Calcio: 92 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 326 mg