Cómo Preparar Garbanzos Especiados (Chole) - Guía Paso a Paso

El chole, también conocido como garbanzos especiados, es un plato indio popular que es sabroso, picante e increíblemente saciante. Este plato se elabora típicamente con garbanzos, tomates, cebollas y una mezcla de especias aromáticas que crean un perfil de sabor delicioso. Si eres un fanático de la cocina india o simplemente buscas agregar algo de variedad a tu repertorio culinario, esta receta de garbanzos especiados seguramente se convertirá en una de las favoritas de tu hogar.

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de chiles rojos secos molidos
  • 2 chiles serranos, sin semillas y picados
  • 2 cebollas grandes, picadas
  • 2 latas (15 onzas) de garbanzos, escurridas
  • 3 cucharadas de jugo de limón
  • ⅔ taza de agua
  • sal al gusto
  • 3 cucharadas de raíz de jengibre fresco picado
  • 2 tomates grandes, picados
  • ¼ de taza de cilantro fresco picado, para decorar

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 55 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite vegetal en una olla grande a fuego medio. Agregue el comino y los chiles rojos molidos y cocine por unos segundos hasta que las especias estén fragantes. Agrega los chiles serranos, la cebolla, los garbanzos, el jugo de limón y el agua; sazone al gusto con sal. Deje hervir a fuego alto, luego reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas y la mayor parte del líquido se haya evaporado, aproximadamente 15 minutos. Espolvorea con jengibre, tomates y cilantro para servir.
  • Nutrición

    283 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 1 g
    • Sodio: 431 mg
    • Carbohidratos Totales: 45g
    • Fibra Dietética: 9g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 9 g
    • Vitamina C: 30 mg
    • Calcio: 81 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 632 mg