Cómo Preparar Garadu (ñame al horno) - Guía Paso a Paso

Garadu, también conocido como ñame horneado, es una comida callejera popular en el estado de Rajasthan, India. Este refrigerio tradicional está elaborado con ñame, que es un tubérculo nutritivo y rico en almidón que es un alimento básico en la cocina india. Garadu es un manjar invernal muy querido que disfrutan tanto los lugareños como los turistas por sus deliciosos sabores y su sencilla preparación.

Los ñames son un ingrediente muy versátil que se puede cocinar de diversas formas, p...

Leer más Comidas para niños

Ingredientes

  • 5 ñames, pelados y cortados en trozos de 1/2 pulgada
  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • 2 cucharaditas de comino molido
  • 2 cucharaditas de chaat masala
  • 1 cucharadita de amchoor (mango seco en polvo)
  • 1 cucharadita de cúrcuma molida
  • ½ cucharadita de chile en polvo, o más al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 35 minutos
  • Tiempo adicional: 20 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Ponga a hervir agua con sal en una olla. Agrega los ñames; cocine y revuelva hasta que esté ligeramente tierno, de 5 a 8 minutos. Mezcle aceite, comino, chaat masala, amchoor, cúrcuma, chile en polvo, sal y pimienta en un recipiente con tapa; agregue ñame. Cubrir; agite hasta que esté cubierto. Marinar de 20 minutos a 2 horas.
  • Precalienta el horno a 350 grados F (175 grados C). Transfiera los ñames a una fuente para hornear.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que los ñames estén tiernos, de 25 a 30 minutos.
  • Nutrición

    721 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 92 mg
    • Carbohidratos Totales: 141g
    • Fibra Dietética: 21g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 8g
    • Vitamina C: 87mg
    • Calcio: 104 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio: 4131 mg