Cómo Preparar Frogmore Stew - Guía Paso a Paso

El estofado Frogmore, también conocido como hervido Lowcountry, es un plato tradicional sureño que se originó en la región costera de Carolina del Sur. Esta abundante y sabrosa comida en una sola olla es un alimento básico en las reuniones de verano y en los hervidos de mariscos, ya que combina una combinación de mariscos frescos, salchichas, maíz y papas. Los orígenes del plato se remontan a la cultura Gullah/Geechee, que tiene una rica historia en la región de Lowcountry del sur.

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Ingredientes

  • 6 cuartos de agua
  • ¾ taza de Old Bay Seasoning TM
  • 2 libras de papas rojas nuevas
  • 2 libras de salchichas ahumadas calientes, cortadas en trozos de 2 pulgadas
  • 12 mazorcas de maíz, descascaradas, limpias y cortadas en cuartos
  • 4 libras de camarones frescos grandes, sin pelar

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 40 minutos
  • Porciones: 12

  • Hierva el agua y el condimento Old Bay en una olla grande a fuego alto.
  • Agrega las papas; cocine por 15 minutos. Agrega la salchicha; cocine por 5 minutos más. Agrega el maíz; cocine por 5 minutos más. Agrega los camarones; cocine hasta que los camarones estén rosados, aproximadamente 5 minutos. Escurrir inmediatamente y servir.
  • Nutrición

    499 cal.

    • Grasa total: 16 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 299 mg
    • Sodio: 2733 mg
    • Carbohidratos totales: 39 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 53g
    • Vitamina C: 14 mg
    • Calcio: 127 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1110 mg