Cómo Preparar Frijoles Estofados De Jules - Guía Paso a Paso

Los frijoles son un alimento básico versátil y nutritivo que se puede utilizar en una amplia variedad de platos. Una de las formas más deliciosas y reconfortantes de preparar frijoles es estofarlos, lo que implica cocinarlos a fuego lento en un caldo sabroso hasta que estén tiernos y llenos de los ricos sabores de los demás ingredientes. Este método de cocción da como resultado un plato abundante, satisfactorio y lleno de profundidad y complejidad.

Una de mis recetas favoritas de frij...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 rebanadas de tocino, cortadas en cubitos
  • 1 cebolla amarilla grande, cortada en cubitos
  • 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana
  • 1 cucharada de azúcar blanca
  • 1 cucharadita de ajo picado, o al gusto
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 tazas de caldo de pollo
  • 6 tazas de judías verdes frescas cortadas

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Cocine y revuelva el tocino en aceite caliente hasta que se dore, de 7 a 10 minutos. Agrega la cebolla; cocine y revuelva hasta que la cebolla esté tierna, de 5 a 7 minutos.
  • Agrega vinagre, azúcar y ajo a la mezcla de tocino y cebolla; Condimentar con sal y pimienta. Vierta el caldo de pollo sobre la mezcla y revuelva; deje hervir a fuego lento y cocine hasta que esté caliente, de 2 a 3 minutos. Agregue las judías verdes y revuelva para cubrir. Tapa la olla y deja que las judías verdes hiervan a fuego lento hasta que estén tiernas, unos 10 minutos más.
  • Nutrición

    113 cal.

    • Grasa total: 6g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 4mg
    • Sodio: 306 mg
    • Carbohidratos totales: 13 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 20 mg
    • Calcio: 50 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 290 mg