Cómo Preparar Fletán frito ligero y crujiente - Guía Paso a Paso

¿Estás buscando un plato de pescado delicioso y fácil de preparar que deleite tu paladar? ¡No busques más, esta receta de fletán frito ligero y crujiente! Este plato presenta filetes de fletán tiernos y hojaldrados que se recubren con una masa ligera y crujiente y luego se fríen hasta obtener un dorado perfecto. El resultado final es una comida deliciosa que seguramente se convertirá en la favorita de la familia.

El fletán es un pescado blanco suave y delicado, perfecto para freír. Su...

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Ingredientes

  • aceite para freír
  • 2 huevos batidos
  • ¼ de taza de leche
  • 1 cucharada de harina para todo uso
  • ½ (8 onza) paquete de pan rallado panko
  • ½ taza de pan rallado sazonado
  • 1 libra de fletán, cortado en cuadrados de 2 pulgadas

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 25 minutos
  • Porciones: 4

  • Caliente el aceite en una freidora o cacerola grande a 350 grados F (175 grados C).
  • Batir los huevos, la leche y la harina en un recipiente poco profundo. Mezcle el pan rallado panko y el pan rallado sazonado en otro tazón.
  • Sumerja suavemente el fletán en la mezcla de huevo y luego presione suavemente en el pan rallado para cubrir ambos lados. Coloque el fletán empanizado, sin apilar, en un plato. Repita con el fletán restante.
  • Sumerja el fletán con cuidado en el aceite caliente en tandas. Freír hasta que estén dorados y crujientes por fuera, de 4 a 5 minutos. Transfiera a un plato forrado con papel toalla para escurrir. Repita con el fletán restante.
  • Nutrición

    1088 cal.

    • Grasa total: 95 g
    • Grasa saturada: 13 g
    • Colesterol: 131 mg
    • Sodio: 516 mg
    • Carbohidratos totales: 34 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 33g
    • Vitamina C: 0 mg
    • Calcio: 112 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 603 mg