Cómo Preparar Filetes infalibles a la plancha - Guía Paso a Paso

Los filetes planos son un corte de carne popular conocido por su ternura y su rico sabor. Provienen de la zona de la codillo de la vaca, que es un músculo muy utilizado y contiene mucho veteado, lo que lo convierte en un corte muy sabroso. Cuando se cocinan correctamente, los filetes a la plancha son increíblemente jugosos y tiernos, lo que los convierte en una excelente opción para una comida deliciosa y satisfactoria.

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Ingredientes

  • 2 filetes (1 libra) de plancha
  • ¼ de taza de vinagre balsámico
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 3 cucharadas de cebollas verdes finamente picadas
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharadita de tomillo fresco picado
  • ½ cucharadita de mostaza seca
  • ¼ de cucharadita de pimienta negra molida

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 1 h 5 min
  • Tiempo total: 1 h 35 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque los filetes, el vinagre balsámico, el aceite de oliva, las cebollas verdes, el ajo, la salsa de soja, el tomillo, la mostaza y la pimienta negra en una bolsa de plástico con cierre extra grande, exprima el exceso de aire y selle la bolsa. Amasar la bolsa con las manos para distribuir los ingredientes de manera uniforme y cubrir completamente los filetes. Marinar en el frigorífico durante 1 hora.
  • Precalienta la parrilla a fuego medio-alto y engrasa ligeramente la parrilla. Retire los filetes del refrigerador y déjelos reposar a temperatura ambiente durante 10 minutos.
  • Retire los filetes de la bolsa y deseche la marinada.
  • Cocine los filetes en la parrilla precalentada hasta que comiencen a endurecerse y adquieran un color rosado rojizo y jugosos en el centro, de 6 a 7 minutos por lado. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar 130 grados F (54 grados C). Retire los filetes a un plato y déjelos reposar durante 5 minutos antes de cortarlos.
  • Nutrición

    537 cal.

    • Grasa total: 36 g
    • Grasa saturada: 12 g
    • Colesterol: 155 mg
    • Sodio: 376 mg
    • Carbohidratos totales: 4 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 47g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 16 mg
    • Hierro: 0 mg
    • Potasio : 48 mg