Cómo Preparar Filetes de tilapia con costra de parmesano - Guía Paso a Paso

¿Buscas una receta de pescado fácil y deliciosa que impresione a tus amigos y familiares? ¡No busques más, esta increíble receta de filetes de tilapia con costra de parmesano! Con su exterior dorado y crujiente, su interior tierno y hojaldrado y su irresistible sabor sabroso, este plato seguramente se convertirá en el favorito de la familia. Sin mencionar que es muy fácil de preparar y proporciona una opción de comida saludable y satisfactoria para cualquier ocasión.

Una de las mejore...

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Ingredientes

  • ¾ taza de queso parmesano rallado
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 2 cucharaditas de pimentón
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 4 filetes de tilapia
  • 1 chorrito de aceite de oliva

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4

  • Precalienta el horno a 400 grados F (200 grados C). Forre una bandeja para hornear con papel de aluminio.
  • Batir el queso parmesano, el perejil, el pimentón, la sal y la pimienta en un plato poco profundo.
  • Cubra los filetes de tilapia con aceite de oliva y presiónelos en la mezcla de queso parmesano. Coloque los filetes rebozados en la bandeja para hornear preparada.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 10 a 12 minutos.
  • Nutrición

    210 cal.

    • Grasa total: 9 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 54 mg
    • Sodio: 280 mg
    • Carbohidratos totales: 1 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 0g
    • Proteínas: 29g
    • Vitamina C: 4 mg
    • Calcio: 205 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 506 mg