Cómo Preparar Filete De Flan Marinado Sous Vide - Guía Paso a Paso

El filete de falda es un corte de carne sabroso y jugoso que puede ser un verdadero espectáculo cuando se cocina a la perfección. A pesar de su reputación de ser duro, el filete de falda puede ser increíblemente tierno cuando se cocina con el método sous vide. Al marinar el filete antes de cocinarlo y luego sellarlo en una bolsa sellada al vacío y cocinarlo en un baño de agua a una temperatura precisa, puede lograr un filete de falda perfectamente cocido, tierno y sabroso que impresionará inc...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de salsa de soja baja en sodio (como Bragg®)
  • 2 cucharadas de miel
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cucharada de vinagre de vino tinto
  • 1 diente de ajo, finamente picado
  • 1 filete de falda (8 onzas) (aproximadamente 1 pulgada de grosor)

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 3 horas 5 minutos
  • Tiempo adicional: 5 horas
  • Tiempo total: 8 horas 15 minutos
  • Porciones: 2

  • Combine la salsa de soja, la miel, el aceite de oliva, el vinagre y el ajo en un plato plano de vidrio.
  • Quite la grasa superficial del bistec. Coloque el bistec en la mezcla de salsa de soja; voltear para cubrir. Deje marinar en el refrigerador durante aproximadamente 5 horas, volteando ocasionalmente.
  • Coloca una almohadilla resistente al calor debajo de una olla grande llena de agua. Coloque una olla de precisión sous vide en la olla y precaliente el agua a 140 grados F (60 grados C).
  • Retire el bistec de la marinada y sacuda el exceso de líquido; deseche la marinada. Coloque el bistec en una bolsa de polietileno apto para uso alimentario y séllela al vacío o utilice el método de inmersión en agua para eliminar todo el aire. Sumerge la bolsa en agua precalentada; configure el temporizador durante 3 horas.
  • Cuando se acabe el cronómetro, saque el bistec de la bolsa y séquelo con una toalla de papel.
  • Precalienta una parrilla al aire libre a fuego alto y engrasa ligeramente la parrilla.
  • Coloque el bistec en la parrilla precalentada y cocínelo por un lado durante 2 a 3 minutos. Cortar por la mitad y servir.
  • Nutrición

    295 cal.

    • Grasa total: 18 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 25 mg
    • Sodio: 559 mg
    • Carbohidratos totales: 20 g
    • Fibra dietética: 0g
    • Azúcares totales: 18g
    • Proteínas: 15g
    • Vitamina C: 1 mg
    • Calcio: 16 mg
    • Hierro: 1 mg
    • Potasio : 214 mg