Cómo Preparar Filete asiático a la plancha - Guía Paso a Paso

La cocina asiática es conocida por sus sabores atrevidos, colores vibrantes y especias aromáticas. Un plato que ejemplifica todas estas cualidades es el filete asiático a la plancha. Este plato combina la ternura de un bistec perfectamente cocido con los sabores ricos en umami de la salsa de soja, el ajo y el jengibre, creando un plato lleno de delicias saladas. Si eres fanático de la cocina asiática o simplemente buscas darle vida a tu rutina de cena, esta receta seguramente se convertirá en...

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Ingredientes

  • ½ taza de salsa de soja reducida en sodio
  • ¼ taza de vinagre de vino de arroz
  • ¼ taza de azúcar moreno
  • ¼ taza de cebollas verdes en rodajas
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 cucharada de mostaza en polvo
  • 2 libras de filete plano
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 3 h 5 min
  • Tiempo total: 3 h 30 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Batir la salsa de soja, el vinagre, el azúcar moreno, las cebollas verdes, el ajo y la mostaza en polvo en un tazón; viértalo en una bolsa de plástico con cierre. Agrega el bistec, cúbrelo con la marinada, exprime el exceso de aire y cierra la bolsa. Marinar en el refrigerador, de 3 a 4 horas.
  • Retire el bistec de la marinada y deseche el resto de la marinada.
  • Calienta una sartén antiadherente a fuego medio-alto; cocine el bistec hasta que el exterior esté dorado y chamuscado, aproximadamente 1 minuto por lado. Continúe cocinando hasta alcanzar el punto de cocción deseado, aproximadamente 5 minutos más por lado. Un termómetro de lectura instantánea insertado en el centro debe indicar 140 grados F (60 grados C). Retire la sartén del fuego y deje reposar el bistec antes de cortarlo, de 3 a 5 minutos. Espolvoree semillas de sésamo sobre el bistec.
  • Nutrición

    538 cal.

    • Grasa total: 29 g
    • Grasa saturada: 10 g
    • Colesterol: 155 mg
    • Sodio: 1214 mg
    • Carbohidratos totales: 19 g
    • Fibra dietética: 1g
    • Azúcares totales: 14g
    • Proteínas: 50g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 74 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 123 mg