Cómo Preparar Fattoush libanés (ensalada de pan) - Guía Paso a Paso

La cocina libanesa es conocida por sus sabores frescos y vibrantes y Fattoush es un excelente ejemplo de ello. Esta deliciosa ensalada es un alimento básico en los hogares libaneses y, a menudo, se disfruta como una comida ligera y refrescante, especialmente durante los calurosos meses de verano. Fattoush se elabora con una variedad de verduras frescas, hierbas y pan de pita tostado, todo ello mezclado con un aderezo picante y picante.

Una de las mejores cosas de Fattoush es que es in...

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Ingredientes

  • 2 panes de pita
  • 1 cabeza de lechuga romana picada
  • 4 rábanos cortados en cubitos
  • 1 pepino inglés en rodajas
  • 1 tomate cortado en cubitos
  • 3 cebollas verdes picadas
  • 2 dientes de ajo machacados (opcional)
  • ½ taza de perejil fresco picado
  • ¼ taza de menta fresca picada
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • ¼ taza de jugo de limón
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • 1 cucharada molida zumaque

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 minutos
  • Tiempo adicional: 1 minuto
  • Tiempo total: 26 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento : 4 ensaladas con aderezo

  • Precaliente el horno a 350 grados F (175 grados C). Coloque el pan de pita en una bandeja para hornear.
  • Hornee en el horno precalentado hasta que el pan esté ligeramente dorado, de 5 a 7 minutos. Retirar del horno y dejar enfriar, de 1 a 2 minutos. Parte el pan tostado en trozos pequeños.
  • Combine la lechuga, los rábanos, el pepino, el tomate, el ajo, las cebolletas, el perejil, la menta y la sal y la pimienta en un tazón; revuelva hasta que la ensalada esté bien mezclada.
  • Vierta jugo de limón, aceite de oliva y zumaque en una botella de aderezo para ensaladas con tapa; cubra y agite hasta que se mezclen. Agregue el aderezo a la ensalada y revuelva.
  • Adorne la ensalada con pita tostada.
  • Nutrición

    241 cal.

    • Grasa total: 14 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 201 mg
    • Carbohidratos Totales: 26g
    • Fibra Dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 5g
    • Proteínas: 5g
    • Vitamina C: 52mg
    • Calcio: 113 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 613 mg