Cómo Preparar Fasolakia fácil - Guía Paso a Paso

¿Busca un plato delicioso y fácil para agregar a su rotación de cenas entre semana? No busque más, esta receta de Easy Fasolakia, un plato tradicional griego con tiernas judías verdes cocinadas en una sabrosa salsa de tomate. Este plato no solo es increíblemente sabroso, sino que también se prepara en poco tiempo, lo que lo hace perfecto para las noches ocupadas entre semana cuando quieres algo sustancioso y satisfactorio en la mesa.

Fasolakia, que se traduce como "judías verdes" en g...

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Ingredientes

  • ½ taza de aceite de oliva virgen extra, dividida
  • 1 cebolla blanca picada
  • 2 latas (15 onzas) de judías verdes, escurridas
  • 2 ( Latas de 14,5 onzas de tomates cortados en cubitos en jugo
  • 3 papas rojas, cortadas en trozos pequeños
  • 1 ½ cucharadas de menta seca
  • 1 cucharada de hojuelas de perejil
  • 1 cucharadita de sal, o al gusto
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida, o al gusto
  • 1 cucharada de agua, o según sea necesario
  • 2 cucharaditas de ajo en polvo

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 15 minutos
  • Tiempo total: 1 h 35 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Calienta 1/4 taza de aceite de oliva en una sartén a fuego medio; cocine y revuelva la cebolla hasta que esté tierna, aproximadamente 10 minutos. Mezcle el resto del aceite de oliva, las judías verdes, los tomates, la papa, la menta, el perejil, la sal y la pimienta con la cebolla, agregando suficiente agua para cubrir toda la mezcla. Hierva el líquido, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que las patatas estén tiernas, aproximadamente 1 hora.
  • Nutrición

    304 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Sodio: 839 mg
    • Carbohidratos Totales: 28g
    • Fibra Dietética: 6g
    • Azúcares Totales: 6 g
    • Proteínas: 5 g
    • Vitamina C: 25 mg
    • Calcio: 96 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio: 807 mg