Cómo Preparar Fasolada (sopa griega de frijoles marinos) - Guía Paso a Paso

La fasolada es un plato tradicional griego que se disfruta desde hace siglos. Esta abundante y nutritiva sopa tiene sus raíces en la marina griega, donde era un alimento básico a bordo de los barcos. Con ingredientes simples y una rica historia, Fasolada se ha convertido en la comida reconfortante favorita de los griegos y en un plato querido por muchas personas en todo el mundo.

Una de las características que definen a Fasolada es el uso de judías blancas, también conocidas como judí...

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Ingredientes

  • 1 libra de frijoles blancos secos
  • 2 zanahorias medianas, picadas
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 2 tallos de apio con hojas, picados
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates enteros en jugo
  • 1 lata (6 onzas) de pasta de tomate
  • 4 tazas de agua, o la cantidad necesaria para cubrir
  • 3 tazas de aceite de oliva virgen extra
  • sal y pimienta negra recién molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 5 horas 5 minutos
  • Tiempo adicional: 8 hrs
  • Tiempo total: 13 hrs 20 min
  • Porciones: 5
  • Rendimiento: 5 porciones

  • Llene una olla grande con agua fría, agregue los frijoles blancos y déjelos en remojo de 8 horas a toda la noche.
  • Escurrir y enjuagar los frijoles. Regrese a la olla con las zanahorias, la cebolla y el apio.
  • Utiliza tijeras de cocina para cortar tomates enteros en la lata; agregue a la olla junto con la pasta de tomate. Agregue suficiente agua para cubrir los frijoles y las verduras y haga una sopa. Agregue el aceite de oliva y luego sazone con sal y pimienta. Llevar a ebullición a fuego medio-alto.
  • Reduzca el fuego a bajo. Tape y cocine a fuego lento, revolviendo ocasionalmente, aproximadamente 5 horas.
  • Nutrición

    1579 cal.

    • Grasa total: 136 g
    • Grasa saturada: 19 g
    • Sodio: 426 mg
    • Carbohidratos Totales: 70g
    • Fibra Dietética: 26g
    • Azúcares Totales: 12 g
    • Proteínas: 23 g
    • Vitamina C: 21 mg
    • Calcio: 196 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio: 1727 mg