Cómo Preparar Falafel frito - Guía Paso a Paso

El falafel es un plato popular del Medio Oriente elaborado con garbanzos molidos o habas a las que se les da forma de bolas y se fríen. Sin embargo, con unos simples ajustes, puede ser igual de delicioso y mucho más saludable frito. Freír el falafel le permite disfrutar del mismo exterior crujiente y sabroso sin el aceite añadido de la fritura. Esta receta de falafel frito es perfecta para cualquiera que busque una alternativa más saludable al tradicional falafel frito.

Una de las mej...

Leer más

Ingredientes

  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, escurridos
  • 1 cebolla picada
  • ½ taza de perejil fresco
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 huevo
  • 2 cucharaditas de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 1 cucharadita de sal
  • 1 cucharadita polvo para hornear
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 pizca de pimienta de cayena
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 taza de pan rallado seco, o según sea necesario
  • 1 taza de aceite para freír, o según sea necesario

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque los garbanzos en un procesador de alimentos; haga puré hasta obtener una pasta espesa.
  • Coloca la cebolla, el perejil y el ajo en el procesador de alimentos; haga puré con los garbanzos hasta que se combinen. Transfiera a un tazón.
  • Batir el huevo, el comino, el cilantro, la sal, el polvo para hornear, el jugo de limón, la pimienta negra y la pimienta de cayena en un tazón pequeño.
  • Agrega la mezcla de huevo y 1 cucharada de aceite de oliva a la mezcla de garbanzos hasta que estén bien mezclados.
  • Agregue lentamente el pan rallado a la mezcla de garbanzos hasta que se mantenga unido pero no pegajoso. Ajustar con más o menos pan rallado según sea necesario.
  • Forme bolitas con la mezcla y aplánelas hasta obtener hamburguesas pequeñas.
  • Vierta aceite de oliva hasta 1 pulgada de profundidad en una sartén grande de hierro fundido; colóquelo a fuego medio-alto.
  • Fríe las hamburguesas en aceite caliente hasta que se doren, de 3 a 5 minutos por lado.
  • Nutrición

    309 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 47 mg
    • Sodio: 1135 mg
    • Carbohidratos totales: 40 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares Totales: 3g
    • Proteínas: 10g
    • Vitamina C: 16 mg
    • Calcio: 179 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 307 mg