Cómo Preparar Etouffee de bagre - Guía Paso a Paso

¿Se le antoja probar la cocina de Luisiana? No busques más, esta deliciosa receta de Etouffee de bagre. Este plato clásico es un alimento básico en la cocina cajún y es fácil ver por qué. La combinación de tierno bagre, salsa rica y sabrosa y especias aromáticas hacen de este plato un deleite seguro para el público.

Etouffee, que significa "sofocado" en francés, es una técnica de cocina que consiste en mariscos o carnes muy condimentados que se cocinan en una salsa espesa y se sirven ...

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Ingredientes

  • 1 taza de arroz blanco enriquecido
  • 2 tazas de agua
  • 4 cucharadas de roux integral
  • 1 taza de cebolla picada
  • ½ taza picada pimiento verde
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • 2 tazas de caldo de res
  • 1 libra de tomates, picados en trozos grandes
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • 1 cucharada de salsa inglesa
  • 1 hoja de laurel
  • 1 cucharadita de pimienta negra molida
  • ¼ cucharadita de tomillo seco
  • 2 cucharaditas de sal
  • 2 libras de filetes de bagre, cortados en trozos de 1 pulgada
  • ¼ de taza de perejil fresco picado
  • hojuelas de pimiento rojo (al gusto)

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Combine el arroz y el agua en una cacerola pequeña. Llevar a ebullición, reducir el fuego a bajo y cocinar a fuego lento durante 15 a 20 minutos, o hasta que esté cocido.
  • En una cacerola grande, caliente el roux a fuego medio. Agrega la cebolla, el pimiento verde y el ajo; cocine durante unos 5 minutos o hasta que estén suaves. Agregue el caldo y los tomates. Condimente con jugo de limón, salsa inglesa, laurel, pimienta negra, tomillo y sal. Reduzca el fuego a bajo, cubra y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
  • Agregue el bagre y el perejil. Cocine a fuego lento, parcialmente tapado, durante 10 minutos o hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor.
  • Agregue 2 tazas de arroz blanco cocido y sazone con hojuelas de pimiento rojo. Atender.
  • Nutrición

    306 cal.

    • Grasa total: 10 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 55 mg
    • Sodio: 890 mg
    • Carbohidratos totales: 31 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 22g
    • Vitamina C: 21 mg
    • Calcio: 43 mg
    • Hierro: 2 mg
    • Potasio : 628 mg