Cómo Preparar Estofado de ternera portugués de mamá - Guía Paso a Paso

El estofado de ternera portugués preparado por mamá es un plato reconfortante y abundante que se ha transmitido de generación en generación en mi familia. Esta receta tradicional es un alimento básico querido en la cocina portuguesa y cada vez que la preparo, recuerdo la cocina de mi madre y los aromas que la llenaban.

Este guiso es un equilibrio perfecto entre sabores dulces y salados, tiernos trozos de carne de res y una variedad de verduras cocidas a fuego lento en un caldo rico y ...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 libra de carne guisada de res, cortada en cubos
  • 1 cucharada de harina para todo uso
  • 8 dientes de ajo, picada
  • 2 hojas de laurel
  • 1 pizca de pimienta negra molida
  • 1 pizca de sal
  • 1 cebolla picada
  • 1 pimiento verde picado
  • 1 zanahoria picada
  • 1 pizca de pimentón
  • ½ tomate fresco picado
  • 1 taza de blanco vino
  • 1 taza de agua
  • 2 ramitas de perejil fresco
  • 3 papas rojas, peladas y cortadas en cubitos
  • 1 camote, pelado y cortado en cubitos
  • 1 lata (14,5 onzas) de judías verdes, escurridas

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora 30 minutos
  • Tiempo total: 2 horas
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Calienta el aceite en una olla a fuego medio-alto. Espolvorea la carne con la harina. Coloque la carne, el ajo, las hojas de laurel y la pimienta en la olla; cocine hasta que la carne esté dorada; sazone con sal y cocine hasta que la carne esté tierna, aproximadamente 5 minutos. Agrega la cebolla, el pimiento verde, la zanahoria y el pimentón; cocine hasta que la cebolla se ablande, aproximadamente 5 minutos. Agrega el tomate, el vino, el agua y el perejil. Tape, reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento durante 30 minutos.
  • Agrega las papas rojas, las batatas y las judías verdes; Continúe cocinando hasta que las papas se puedan perforar fácilmente con un tenedor, aproximadamente 45 minutos.
  • Nutrición

    398 cal.

    • Grasa total: 12 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 65 mg
    • Sodio: 279 mg
    • Carbohidratos totales: 38 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 27g
    • Vitamina C: 47 mg
    • Calcio: 88 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 1222 mg