Cómo Preparar Estofado de ternera español - Guía Paso a Paso

La cocina española es conocida por sus platos atrevidos y sabrosos, y uno de los platos más queridos es el estofado de ternera español. Este guiso abundante y reconfortante es un alimento básico en los hogares españoles, especialmente durante los meses más fríos, cuando lo que todos anhelan es una comida caliente y abundante. Elaborado con tiernos trozos de carne de res, vegetales aromáticos y un rico y sabroso caldo a base de tomate, este guiso es una combinación perfecta de sabroso y sacian...

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Ingredientes

  • 4 libras de carne de res deshuesada, desmenuzada y cortada en trozos de 1 1/2 pulgada
  • ¼ de taza de harina para todo uso
  • 2 cucharaditas de sal kosher o al gusto
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida o al gusto
  • 3 cucharadas de aceite de oliva
  • 2 latas (14,5 onzas) de tomates cortados en cubitos asados ​​al fuego, con jugo
  • 1 lata (14,5 onzas) de tomates triturados, preferiblemente asados ​​al fuego
  • 2 tazas de cebollas picadas
  • 2 zanahorias medianas, cortadas en rodajas de 1/2 pulgada
  • 2 pimientos verdes medianos, sin semillas y picados
  • 6 dientes de ajo picados
  • 1 ½ cucharadas de pimentón dulce
  • 1 cucharada de pimentón español ahumado
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 2 hojas grandes de laurel
  • 1 ½ tazas de guisantes verdes congelados
  • ⅔ taza de aceitunas verdes sin hueso, en rodajas

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 55 minutos
  • Tiempo total: 3 h 15 min
  • Porciones: 10
  • Rendimiento: 10 porciones

  • Mezcle los trozos de asado con harina, sal y pimienta en un tazón grande para mezclar.
  • Caliente el aceite de oliva en una olla de 6 cuartos a fuego medio-alto. Mezcle la mitad de los trozos de carne rebozados en el aceite caliente y dórelos por todos lados, de 4 a 5 minutos. Retirar de la olla y repetir con la carne restante.
  • Regrese toda la carne dorada a la olla y reduzca el fuego a medio. Asegúrate de raspar todos los trozos dorados del fondo de la olla o se quemarán. Agrega los tomates cortados en cubitos con su jugo, los tomates triturados, la cebolla, la zanahoria, el pimiento morrón, el ajo, el pimentón dulce y ahumado, el orégano y las hojas de laurel. Revuelva para combinar todos los ingredientes y deje hervir.
  • Tapar y reducir el fuego a fuego lento. Deje cocinar a fuego lento durante 2 1/2 horas, revolviendo ocasionalmente para asegurarse de que nada se pegue al fondo de la olla.
  • Agregue los guisantes verdes congelados y las aceitunas. Tape y cocine a fuego lento durante 15 minutos más.
  • Retira las hojas de laurel y sirve caliente.
  • Nutrición

    414 cal.

    • Grasa total: 26 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 83 mg
    • Sodio: 970 mg
    • Carbohidratos totales: 20 g
    • Fibra dietética: 4g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 31 mg
    • Calcio: 57 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 499 mg