Cómo Preparar Estofado de ternera al estilo griego - Guía Paso a Paso

Cuando se trata de comida reconfortante, pocos platos son tan satisfactorios y deliciosos como un abundante estofado de ternera. Y si buscas agregar un toque de estilo mediterráneo a la receta clásica, entonces te encantará este estofado de ternera al estilo griego. Está repleto de sabores ricos y sabrosos y tiernos trozos de carne de res, todo cocido a fuego lento en un fragante caldo a base de tomate. Ya sea que desees una comida caliente para una noche fría o simplemente quieras impresiona...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 libra de carne guisada de res en cubos
  • 1 cebolla, pelada y picada
  • 1 diente de ajo grande, picado
  • ¼ de taza de vino tinto
  • 2 cucharadas de vinagre de vino tinto
  • ½ taza de caldo de carne reducido en sodio y sin grasa
  • 1 cucharada de pasta de tomate
  • ½ cucharadita de romero seco
  • ½ cucharadita de orégano seco
  • 6 granos de pimienta negra enteros
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cucharadita molida comino
  • ⅛ cucharadita de canela molida
  • 1 pizca de clavo molido
  • ¼ cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 ½ cucharaditas de azúcar moreno claro
  • 1 lata (28 onzas) de tomates pera enteros, sin escurrir y cortados en cuartos
  • ½ taza de agua
  • 2 papas, peladas y cortadas en trozos de 2 pulgadas
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • ¼ de cucharadita de sal al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 35 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo adicional: 20 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 10 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 2 cuartos

  • Caliente el aceite de oliva en una olla a presión de 5 cuartos a fuego medio-alto. Agrega la mitad de la carne; cocine y revuelva hasta que esté bien dorado por todos lados. Retire la carne con una espumadera y reserve. Dorar la carne restante y reservar.
  • Coloca la cebolla picada en la olla a presión; cocine y revuelva durante 1 minuto. Agrega el ajo y revuelve por un minuto más. Vierta el vino tinto, el vinagre de vino tinto y el caldo de res; agregue la pasta de tomate y mezcle bien.
  • Muela o tritura el romero, el orégano y los granos de pimienta en un mortero o en un molinillo de especias. Agregue las especias trituradas a la olla con las hojas de laurel, el comino, la canela, el clavo, la pimienta negra y el azúcar moreno.
  • Vierta los tomates y su jugo; Enjuaga la lata con 1/2 taza de agua y agrega el agua a la olla. Agregue las papas y las zanahorias. Regrese la carne dorada a la olla a presión. Una olla de 5 cuartos debe estar medio llena y un poco espesa; la papa se disolverá un poco y se espesará después de cocinarla. Cubre la olla y sella la tapa.
  • Sube la olla a alta presión a fuego alto. Reduzca el fuego a bajo, manteniendo la presión máxima y cocine por 15 minutos. Retirar del fuego y dejar que la presión se reduzca de forma natural. Pruebe el guiso y agregue sal, si lo desea.
  • Nutrición

    289 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 42 mg
    • Sodio: 367 mg
    • Carbohidratos totales: 27 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 16g
    • Vitamina C: 32 mg
    • Calcio: 87 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 902 mg