Cómo Preparar Estofado De Rabo De Toro Jamaicano - Guía Paso a Paso

La cocina jamaicana es conocida por sus sabores intensos y atrevidos, y uno de los platos más populares que lo encarna es el estofado de rabo de toro jamaicano. Este guiso abundante y reconfortante es un alimento básico en los hogares jamaiquinos y, a menudo, se sirve en ocasiones y reuniones especiales. El plato es una combinación perfecta de especias caribeñas y rabo de toro cocido a fuego lento, lo que da como resultado un guiso tierno y sabroso que se derrite en la boca y que seguramente ...

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Ingredientes

  • 4 ½ libras de rabo de toro de res
  • 2 chiles habaneros, divididos
  • 2 cebollas blancas medianas, en cuartos
  • 1 pimiento verde mediano, picado
  • 1 pimiento amarillo mediano, picado
  • 1 pimiento rojo mediano, picado
  • 2 manojos de cebolletas, picadas en trozos grandes
  • 1 (2 pulgadas) un trozo de raíz de jengibre fresco, pelado
  • 2 cucharadas de hojas frescas de tomillo
  • 1 cucharada de ajo picado
  • 1 cubito de caldo de res
  • 1 cucharada de Jerk condimento o más al gusto
  • 1 cucharadita de salsa para dorar
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • ¼ taza de aceite de oliva
  • ½ taza de salsa de tomate
  • 4 tazas de agua, o más según sea necesario
  • ½ cucharadita de pimienta de Jamaica molida
  • 1 hoja de laurel grande
  • 1 lata (16 onzas) de mantequilla frijoles, enjuagados y escurridos
  • 8 onzas de tomates cortados en cubitos asados ​​al fuego

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 45 minutos
  • Tiempo adicional: 8 hrs
  • Tiempo total: 11 hrs 15 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Limpiar y quitar el exceso de grasa del rabo de toro. Chiles habaneros con tallo y semillas.
  • Combine las cebollas, los pimientos morrones, 1 chile habanero, las cebolletas, el jengibre, el tomillo, el ajo y el caldo de res en el tazón de un procesador de alimentos. Licue hasta lograr una consistencia pastosa.
  • Sazone los rabos de toro con 1/2 taza de la mezcla licuada, el condimento Jerk, la salsa para dorar y la salsa de soja. Masajee la mezcla profundamente en los rabos de toro; cubra, refrigere y deje marinar, 8 horas o toda la noche.
  • Retirar del refrigerador y dejar reposar hasta temperatura ambiente, aproximadamente 30 minutos. Retire los rabos de toro de la mezcla y reserve la marinada.
  • Calienta el aceite de oliva en una olla grande con tapa hermética a fuego medio. Agregue los rabos de toro, volteándolos y dorándolos por todos lados, aproximadamente 6 minutos. Agrega el 90% de la marinada reservada, el ketchup y tapa. Cocine hasta que el rabo de toro haya creado su propio jugo, aproximadamente 15 minutos. Agregue el agua, el resto del chile habanero, la pimienta de Jamaica y la hoja de laurel. Cocine a fuego medio hasta que estén tiernos, revolviendo con frecuencia para evitar que se pegue, de 2 a 3 horas.
  • Pruebe y ajuste la sazón si es necesario. Reduzca el fuego y deje cocinar a fuego lento, de 15 a 20 minutos. Agrega los frijoles y los tomates; deje cocinar a fuego lento, de 5 a 10 minutos más.
  • Nutrición

    481 cal.

    • Grasa total: 24 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 140 mg
    • Sodio: 1019 mg
    • Carbohidratos totales: 23 g
    • Fibra dietética: 5g
    • Azúcares totales: 9g
    • Proteínas: 44g
    • Vitamina C: 75 mg
    • Calcio: 103 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio : 580 mg