Cómo Preparar Estofado de rabo de toro filipino - Guía Paso a Paso

El estofado de rabo de toro filipino, también conocido como Kare-Kare, es un plato tradicional filipino rico en sabor y perfecto para una comida abundante. Este plato es conocido por su espesa y sabrosa salsa de maní, su tierna carne de rabo de toro y una variedad de vegetales que resaltan los distintos sabores de la cocina filipina. Si eres fanático de la comida filipina o buscas probar algo nuevo, esta receta es imprescindible para cualquiera que disfrute de sabores atrevidos y deliciosos.<...

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Ingredientes

  • 1 ½ libras de rabo de toro, cortado en trozos
  • 1 cebolla grande, cortada en cuartos
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida o al gusto
  • 1 berenjena grande, cortada en trozos de 2 pulgadas
  • ½ cabeza de bok choy, cortada en trozos de 1 pulgada
  • ½ libra de judías verdes frescas, cortadas y partidas en trozos de 2 pulgadas
  • ¼ de taza de mantequilla de maní, o la necesaria para espesar la salsa

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 20 minutos
  • Tiempo total: 2 h 35 min
  • Porciones: 6

  • Llene una cacerola grande con agua; agregue el rabo de toro, la cebolla, el ajo, la sal y la pimienta. Deje hervir y cocine a fuego lento durante 2 horas a fuego medio-bajo, quitando la espuma de vez en cuando, hasta que la carne del rabo de toro esté muy tierna y el caldo se reduzca a 3 tazas.
  • Agregue la berenjena, el bok choy y las judías verdes; cocine a fuego lento durante unos 20 minutos, hasta que las verduras estén tiernas.
  • Justo antes de servir, coloque la mantequilla de maní en un tazón pequeño y diluya con 1 o 2 cucharadas de caldo. Revuelva hasta que quede suave y agregue al guiso.
  • Nutrición

    395 cal.

    • Grasa total: 21 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 125 mg
    • Sodio: 683 mg
    • Carbohidratos totales: 15 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 6g
    • Proteínas: 40g
    • Vitamina C: 28 mg
    • Calcio: 93 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 741 mg