Cómo Preparar Estofado De Pescado Toscano - Guía Paso a Paso

La cocina toscana es conocida por su énfasis en ingredientes frescos y simples y sabores atrevidos, y este estofado de pescado toscano es un ejemplo perfecto de ese enfoque. Este plato abundante y cálido es una celebración de la abundancia del mar, con una variedad de mariscos y un caldo rico y sabroso que seguramente satisfará cualquier apetito.

Originario de la región costera de Toscana en Italia, este guiso de pescado es un plato tradicional querido que se ha transmitido de generac...

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Ingredientes

  • 3 tazas de tomates cherry, cortados por la mitad
  • 1 taza de jugo de almejas
  • 4 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • ¼ de taza de cebollas verdes en rodajas
  • 4 dientes de ajo, rebanados
  • 1 filete de anchoa
  • 2 pizcas de hojuelas de pimiento rojo
  • 12 onzas de fletán, cortado en trozos de 2 pulgadas
  • 1 libra de camarones, pelados y desvenados
  • sal al gusto
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • ½ cucharada de albahaca fresca picada
  • ½ cucharada de orégano fresco picado
  • 1 pizca de romero fresco picado

Información

  • Tiempo de preparación: 25 minutos
  • Tiempo de cocción: 25 minutos
  • Tiempo total: 50 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones grandes

  • Haga puré de tomates cherry y jugo de almejas en una licuadora hasta que quede suave. Presione la mezcla a través de un colador de malla fina en un tazón.
  • Combine 3 cucharadas de aceite de oliva, cebollas verdes, ajo, anchoa y 1 pizca de hojuelas de pimiento rojo en un plan frío. Colocar a fuego medio. Cocine y revuelva hasta que el ajo y la cebolla comiencen a ablandarse, aproximadamente 3 minutos. Agrega la mezcla de tomate. Llevar a ebullición a fuego medio-alto. Reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento hasta que el color se intensifique, aproximadamente 10 minutos.
  • Añade el fletán y los camarones al guiso. Sazonar con sal. Aumente el fuego a alto. Tape la sartén y cocine hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, aproximadamente 5 minutos. Agregue el perejil, la albahaca, el orégano y el romero. Vierta el estofado en un recipiente tibio. Rocíe el aceite de oliva restante y espolvoree 1 pizca de hojuelas de pimiento rojo encima. Servir con pan crujiente.
  • Nutrición

    672 cal.

    • Grasa total: 34 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 405 mg
    • Sodio: 922 mg
    • Carbohidratos totales: 14 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 76g
    • Vitamina C: 56 mg
    • Calcio: 211 mg
    • Hierro: 9 mg
    • Potasio : 1873 mg