Cómo Preparar Estofado de pescado brasileño del chef John - Guía Paso a Paso

Bienvenido a la cocina del chef John, donde llevamos los vibrantes sabores de Brasil a su mesa con esta deliciosa receta de estofado de pescado brasileño. Este guiso, también conocido como Moqueca, es un plato tradicional de la región noreste de Brasil y está lleno de sabores atrevidos e ingredientes abundantes.

La moqueca es un plato que han disfrutado generaciones de brasileños y es un símbolo de la diversa herencia culinaria del país. La combinación de mariscos frescos, leche de co...

Leer más

Ingredientes

  • 2 tazas de agua
  • 1 taza de arroz blanco crudo
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla amarilla, en rodajas finas
  • 1 cucharadita de sal y más al gusto
  • 2 cucharadas de pasta de tomate
  • 4 dientes de ajo picados
  • 2 cucharaditas de pimentón
  • 1 cucharadita de comino molido
  • pimienta de cayena al gusto
  • 1 lata (14 onzas) de leche de coco entera
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • 1 roja o pimiento amarillo, cortado por la mitad y en rodajas finas
  • 2 chiles jalapeños, sin semillas y en rodajas finas
  • ¼ de taza de cebolla verde picada
  • 1 ½ libra de filetes de lubina, cortados en trozos
  • 1 pizca de sal
  • ¼ de taza de hojas de cilantro picadas
  • 2 cucharadas de jugo de lima recién exprimido

Información

  • Tiempo de preparación: 12 minutos
  • Tiempo de cocción: 20 minutos
  • Tiempo total: 32 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Hierva el agua y el arroz en una cacerola. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que el arroz esté tierno y el líquido se haya absorbido, de 20 a 25 minutos.
  • Calienta el aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega las cebollas y 1 cucharadita de sal. Cocine y revuelva hasta que las cebollas comiencen a ablandarse, 3 o 4 minutos. Agregue la pasta de tomate, el ajo, el pimentón, el comino y la pimienta de cayena. Continúe cocinando unos 3 minutos. Vierta la leche de coco y agregue la salsa de soja. Cuando la mezcla comience a burbujear, déjela hervir a fuego lento durante unos 5 minutos.
  • Aumenta el fuego a medio-alto. Agregue los pimientos morrones, los chiles jalapeños y las cebollas verdes. Deje que la mezcla vuelva a hervir a fuego lento. Transfiera el pescado a la sartén; remover. Tape y cocine a fuego medio-alto hasta que el pescado comience a desmenuzarse, aproximadamente 5 minutos. Alejar del calor. Agrega sal, cilantro y jugo de lima; Revuelva con cuidado para evitar romper el pescado. Servir con arroz.
  • Nutrición

    399 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 13 g
    • Colesterol: 47 mg
    • Sodio: 600 mg
    • Carbohidratos totales: 33 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 3g
    • Proteínas: 26g
    • Vitamina C: 33 mg
    • Calcio: 56 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 657 mg