Cómo Preparar Estofado de pechuga de chile verde de Nuevo México - Guía Paso a Paso

Bienvenido a la tierra del encanto, donde los sabores picantes y robustos de la cocina de Nuevo México ocupan un lugar central. Un plato que captura la esencia de esta vibrante tradición culinaria es el estofado de pechuga de chile verde de Nuevo México. Este guiso abundante y sabroso combina la tierna y ahumada pechuga con los sabores atrevidos y picantes de los chiles verdes, creando un plato que seguramente calentará el alma y tentará las papilas gustativas.

Una de las características ...

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Ingredientes

  • 2 ¼ libras de pechuga de res
  • 1 ½ cucharaditas de chile en polvo
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 1 cucharadita de cebolla en polvo
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de pimienta negra molida
  • ¼ cucharadita de hierbas provenzales desmenuzadas
  • 1 pizca de chile rojo molido
  • ¼ taza de masa harina
  • 1 ½ cucharadas de aceite vegetal
  • 1 taza de zanahorias en rodajas
  • 1 taza de apio en rodajas
  • 1 cebolla amarilla mediana, en trozos grandes picado
  • 1 lata (14,5 onzas) de caldo de pollo
  • 1 taza de frijoles pintos secos, clasificados y enjuagados
  • 2 papas, peladas y cortadas en cubitos
  • 2 tomates medianos, pelados, sin semillas y cortados en cubitos
  • 1 taza de chiles verdes picados
  • 1 taza de agua
  • 1 cucharadita de sal de ajo

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 20 minutos
  • Tiempo adicional: 10 minutos
  • Tiempo total: 3 horas
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Corte la pechuga por la mitad para que quepa en la olla a presión. Coloque la pechuga en un plato grande o en una hoja de papel encerado. Sazone ambos lados de cada pieza con chile en polvo, orégano, cebolla en polvo, comino, pimienta negra, hierbas provenzales y chile rojo. Dragar los trozos de pechuga en masa harina; reserve la masa que se caiga.
  • Encienda una olla a presión multifuncional (como Instant Pot®) y seleccione la función Saltear. Agregar el aceite; cuando esté caliente, agregue la pechuga a la olla y dore ambos lados de cada pieza, aproximadamente 7 minutos. Transfiera la pechuga a un plato. Agrega las zanahorias, el apio y la cebolla; Saltee hasta que se ablanden un poco, unos 5 minutos más.
  • Vierta el caldo de pollo y los frijoles en la olla a presión. Agregue la masa reservada y la pechuga dorada. Cierre y bloquee la tapa. Seleccione alta presión según las instrucciones del fabricante; configure el temporizador durante 40 minutos. Espere de 10 a 15 minutos para que se acumule presión.
  • Libere la presión con cuidado utilizando el método de liberación rápida según las instrucciones del fabricante, aproximadamente 5 minutos. Desbloquee y retire la tapa.
  • Retire la pechuga de la olla a presión y reserve. Agrega las papas, los tomates, los chiles verdes y el agua a la olla. Cierre y bloquee la tapa. Seleccione alta presión según las instrucciones del fabricante; configure el temporizador en 8 minutos. Espere de 10 a 15 minutos para que se acumule presión. Quite el exceso de grasa de la pechuga y córtela en trozos pequeños.
  • Libere la presión con cuidado utilizando el método de liberación rápida según las instrucciones del fabricante, aproximadamente 5 minutos. Desbloquee y retire la tapa. Agregue una taza adicional de agua si el guiso está demasiado espeso. Vuelva a agregar la pechuga a la olla. Agrega sal de ajo.
  • Cocine el guiso a fuego lento hasta que esté bien caliente, hasta 1 hora.
  • Nutrición

    270 cal.

    • Grasa total: 6 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Colesterol: 27 mg
    • Sodio: 1185 mg
    • Carbohidratos totales: 36 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 5g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 66 mg
    • Calcio: 73 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1052 mg