Cómo Preparar Estofado de lentejas de inspiración india - Guía Paso a Paso

La cocina india es conocida por sus sabores atrevidos, especias vibrantes y guisos ricos y reconfortantes. Uno de esos guisos que captura perfectamente la esencia de la cocina india es el estofado de lentejas de inspiración india. Este plato es una combinación perfecta de abundantes lentejas, especias aromáticas y vegetales saludables, lo que lo convierte en una comida satisfactoria y nutritiva para cualquier ocasión.

Lo que hace que este guiso sea verdaderamente único es el uso de es...

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Ingredientes

  • 2 latas (14,5 onzas) de caldo de verduras
  • 1 taza de lentejas secas, enjuagadas
  • 2 latas (14,5 onzas) de tomates guisados, sin escurrir
  • 1 pequeño batata (ñame granate), cortada en cubos pequeños
  • ½ taza de cebolla picada
  • 6 dientes de ajo, picados o más al gusto
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cucharadita de curry amarillo en polvo
  • ½ cucharadita de semillas de comino
  • ½ cucharadita de sal kosher
  • 1 litro de crema

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 1 hora
  • Tiempo total: 1 h 15 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Combine el caldo y las lentejas en una olla grande a fuego medio-alto; llevar a ebullición.
  • Agregue los tomates guisados, el camote, la cebolla, el ajo y las hojas de laurel. Vuelva a hervir, luego reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 35 minutos. Agregue el curry en polvo, las semillas de comino y la sal. Cocine a fuego lento hasta que las lentejas estén suaves, aproximadamente 15 minutos.
  • Prueba para ajustar las especias. Agregue la crema y sirva.
  • Nutrición

    706 cal.

    • Grasa total: 46 g
    • Grasa saturada: 28 g
    • Colesterol: 163 mg
    • Sodio: 1174 mg
    • Carbohidratos totales: 60 g
    • Fibra dietética: 19g
    • Azúcares totales: 13g
    • Proteínas: 19g
    • Vitamina C: 23 mg
    • Calcio: 219 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio : 1137 mg