Cómo Preparar Estofado de Lengua (Lengua de Res) - Guía Paso a Paso

La lengua, o lengua de res, es un manjar único que es popular en muchas culturas alrededor del mundo. La carne tierna y sabrosa de la lengua la convierte en un ingrediente muy solicitado para guisos, estofados y otros platos cocinados a fuego lento. En esta receta, te mostraremos cómo preparar un delicioso y sabroso Guiso de Lengua que seguramente impresionará a tus familiares y amigos.

Antes de sumergirnos en la receta, es importante tener en cuenta que la lengua de res puede no ser ...

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Ingredientes

  • 1 lengua de res (2 libras)
  • 1 cucharadita de sal
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cebolla grande, en rodajas finas
  • 1 puerro pequeño, en rodajas finas
  • 2 tallos de apio, en rodajas finas
  • 2 zanahorias grandes, ralladas
  • 1 lata (6 onzas) de pasta de tomate
  • 2 paquetes (1 onza) de mezcla de condimentos para tacos (como Goya®)
  • sal y pimienta negra al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 30 minutos
  • Tiempo total: 2 h 40 min
  • Porciones: 6

  • Coloque la lengua de res en una olla grande con tapa hermética y cúbrala con agua hasta 1 pulgada. Agrega sal y deja hervir. Reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento hasta que la carne esté tierna, aproximadamente 2 horas. Colar y reservar el líquido de cocción. Retire y deseche la piel de la lengua. Triture la carne con dos tenedores; dejar de lado.
  • Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio-alto. Agregue la cebolla, el puerro, el apio y las zanahorias. Cocine y revuelva hasta que las verduras se ablanden, aproximadamente 5 minutos. Agregue la pasta de tomate hasta que no queden grumos y cocine por 1 minuto. Agrega la carne desmenuzada a la olla junto con el caldo reservado y el condimento para tacos; llevar a ebullición. Reduzca el fuego a medio-bajo y cocine a fuego lento hasta que las verduras estén tiernas, de 20 a 30 minutos. Condimentar con sal y pimienta.
  • Nutrición

    388 cal.

    • Grasa total: 26 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 125 mg
    • Sodio: 1391 mg
    • Carbohidratos totales: 17 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 8g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 12 mg
    • Calcio: 37 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 616 mg