Cómo Preparar Estofado De Frijoles Negros Brasileños - Guía Paso a Paso

La cocina brasileña es conocida por sus platos ricos y sabrosos, y uno de los más populares y queridos es el estofado brasileño de frijoles negros. Este plato abundante y saciante, también conocido como feijoada, es un guiso tradicional brasileño que se ha transmitido de generación en generación y es un alimento básico en muchos hogares brasileños.

El ingrediente clave de este guiso son los frijoles negros, que se utilizan mucho en la cocina brasileña y son una gran fuente de proteína...

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Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de canola
  • ¼ de libra de chorizo, picada
  • ⅓ libra de jamón cocido, picado
  • 1 cebolla mediana, picada
  • 2 dientes de ajo picados
  • 2 (1 libra) de batatas, peladas y cortadas en cubitos
  • 1 pimiento rojo grande, cortado en cubitos
  • 2 (14,5 onzas) ) latas de tomates cortados en cubitos con jugo
  • 1 chile verde picante pequeño, cortado en cubitos
  • 1 ½ tazas de agua
  • 2 latas (16 onzas) de frijoles negros, enjuagados y escurrido
  • 1 mango pelado, sin semillas y cortado en cubitos
  • ¼ taza de cilantro fresco picado
  • ¼ cucharadita de sal

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 30 minutos
  • Tiempo total: 45 minutos
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Calienta el aceite en una olla grande a fuego medio y cocina el chorizo ​​y el jamón de 2 a 3 minutos. Coloca la cebolla en la olla y cocina hasta que esté tierna. Agregue el ajo y cocine hasta que esté tierno, luego mezcle las batatas, el pimiento morrón, los tomates con jugo, el chile y el agua. Llevar a ebullición, reducir el fuego a bajo, tapar y cocinar a fuego lento durante 15 minutos, hasta que los camotes estén tiernos.
  • Agrega los frijoles a la olla y cocínalos sin tapar hasta que estén completamente calientes. Incorpora el mango y el cilantro y sazona con sal.
  • Nutrición

    508 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 5 g
    • Colesterol: 31 mg
    • Sodio: 1538 mg
    • Carbohidratos totales: 71 g
    • Fibra dietética: 18g
    • Azúcares totales: 17g
    • Proteínas: 23g
    • Vitamina C: 91 mg
    • Calcio: 162 mg
    • Hierro: 8 mg
    • Potasio : 1476 mg