Cómo Preparar Estofado de cerveza negra vegana - Guía Paso a Paso

Si eres fanático de los guisos abundantes y reconfortantes, entonces te encantará este estofado de cerveza negra vegana. Lleno de sabrosas verduras, tiernos trozos de papa y un rico y sabroso caldo fuerte, este guiso es el plato perfecto para calentarte en un día frío. ¿Y la mejor parte? Es completamente de origen vegetal, lo que lo convierte en una excelente opción tanto para veganos como para no veganos.

Esta receta comienza con una base de cebollas, zanahorias y apio, que se saltea...

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Ingredientes

  • 5 cucharadas de aceite de oliva, divididas
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 14 onzas de seitán, cortado en trozos pequeños
  • 1 cebolla amarilla, cortada en cubitos
  • 3 costillas de apio, en rodajas finas
  • 2 zanahorias, cortadas por la mitad a lo largo y en rodajas finas
  • 2 patatas cortadas en cubitos
  • 3 dientes de ajo picados
  • 2 latas o botellas (12 onzas líquidas) de cerveza negra irlandesa
  • 2 cucharadas de azúcar moreno
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 1 cucharada de tomillo fresco picado
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 55 minutos
  • Tiempo total: 1 h 15 min
  • Porciones: 6
  • Rendimiento: 6 porciones

  • Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva y salsa de soja en una sartén a fuego medio-alto. Saltee el seitán en aceite caliente hasta que se dore por todos lados, aproximadamente 5 minutos.
  • Calienta el aceite de oliva restante en una olla grande a fuego medio-alto. Saltee la cebolla, el apio, las zanahorias, las patatas y el ajo en aceite caliente hasta que las cebollas estén suaves, de 3 a 5 minutos. Reduzca el fuego a medio y agregue lentamente la cerveza a la mezcla de verduras.
  • Agrega el azúcar moreno, la harina, el tomillo, la sal y la pimienta negra a la mezcla de cerveza; añadir seitán. Lleve la mezcla a fuego lento, reduzca el fuego a bajo y cocine hasta que el guiso se reduzca y espese, aproximadamente 45 minutos.
  • Nutrición

    351 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 2 g
    • Sodio: 562 mg
    • Carbohidratos Totales: 35g
    • Fibra Dietética: 3g
    • Azúcares Totales: 7 g
    • Proteínas: 19 g
    • Vitamina C: 21 mg
    • Calcio: 54 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio: 503 mg