Cómo Preparar Estofado De Cerdo Y Frijoles Negros - Guía Paso a Paso

Hay algo increíblemente reconfortante en un guiso abundante. La calidez y riqueza de los sabores, los tiernos trozos de carne y la forma en que llena tu hogar de deliciosos aromas mientras se cuece a fuego lento en la estufa. Una de mis recetas de guiso favoritas es la de cerdo y frijoles negros. Este plato no sólo es saciante y delicioso, sino que también es increíblemente fácil de preparar.

Lo que me encanta de esta receta es que es una excelente manera de utilizar los restos de car...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de ajo picado
  • 1 cebolla grande picada
  • 1 (12 onzas) de lomo de cerdo, cortado en 1/2 cubos de una pulgada
  • 1 lata (19 onzas) de frijoles negros, escurridos y enjuagados
  • ¼ de taza de agua
  • 1 ½ tazas de caldo de pollo
  • 3 chorizos, cortados en trozos de 1/2 pulgada de grosor
  • 2 hojas de laurel
  • sal y pimienta al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 20 minutos
  • Tiempo de cocción: 40 minutos
  • Tiempo total: 1 hora
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio, agrega el ajo y la cebolla y cocina unos minutos hasta que la cebolla se ablande y se vuelva transparente. Retire la cebolla y colóquela en una cacerola. Vierta la 1 cucharada de aceite vegetal restante en la sartén y colóquela a fuego medio-alto. Agregue la carne de cerdo en cubos y cocine hasta que esté bien dorada.
  • Mientras tanto, vierta 3/4 de los frijoles negros junto con 1/4 taza de agua en el tazón de una licuadora y presione hasta que estén finamente picados, pero no del todo suaves. Vierta los frijoles enteros y el puré de frijoles en una cacerola junto con los cubos de cerdo, el caldo de pollo, el chorizo ​​y las hojas de laurel. Deje hervir a fuego medio-alto, luego reduzca el fuego a medio-bajo, cubra y cocine a fuego lento durante 30 minutos. Sazone al gusto con sal y pimienta antes de servir.
  • Nutrición

    482 cal.

    • Grasa total: 27 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 77 mg
    • Sodio: 1361 mg
    • Carbohidratos totales: 27 g
    • Fibra dietética: 10g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 33g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 67 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 867 mg