Cómo Preparar Estofado de carne de Luisiana - Guía Paso a Paso

El estofado de carne de Luisiana es un plato abundante y sabroso que tiene sus raíces en la cocina sureña de los Estados Unidos. Es una comida reconfortante y satisfactoria, perfecta para las noches frías o en cualquier momento en el que se le antoje probar el pantano. Este guiso está lleno de tiernos trozos de carne de res, muchas verduras y un caldo rico y sabroso que seguramente te calentará de adentro hacia afuera.

Una de las cosas que hace que el estofado de carne de Luisiana sea...

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Ingredientes

  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 1 cucharadita de sal
  • ½ cucharadita de sal de apio
  • ¼ cucharadita de sal de ajo
  • ¼ cucharadita pimienta negra
  • ½ cucharadita de jengibre molido
  • 3 libras de carne asada, cortada en trozos de 2 pulgadas
  • 2 cucharadas de grasa de tocino
  • 1 Lata (14.5 onzas) de tomates cortados en cubitos
  • 3 cebollas medianas, picadas
  • ⅓ taza de vinagre de vino tinto
  • ½ taza de melaza
  • ½ taza agua
  • 6 zanahorias picadas
  • ½ taza de pasas
  • 4 tazas de arroz cocido

Información

  • Tiempo de preparación: 15 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 30 minutos
  • Tiempo total: 2 h 45 min
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Combine la harina, la sal, la sal de apio, la sal de ajo, la pimienta negra y el jengibre molido en un tazón pequeño. Espolvorea la mezcla uniformemente sobre la carne.
  • Calienta una olla grande de fondo grueso a fuego medio-alto. Agrega la grasa del tocino. Dore la carne en la olla, revolviendo según sea necesario. Escurrir el exceso de grasa.
  • Añade los tomates cortados en cubitos, la cebolla, el vinagre, la melaza y el agua a la olla y deja hervir. Cubra y cocine a fuego lento durante 2 horas.
  • Agregue las zanahorias y las pasas y cocine a fuego lento durante 30 minutos más, o hasta que las zanahorias estén tiernas. Servir con arroz al vapor.
  • Nutrición

    499 cal.

    • Grasa total: 19 g
    • Grasa saturada: 8 g
    • Colesterol: 77 mg
    • Sodio: 611 mg
    • Carbohidratos totales: 57 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 22g
    • Proteínas: 24g
    • Vitamina C: 10 mg
    • Calcio: 108 mg
    • Hierro: 6 mg
    • Potasio : 855 mg