Cómo Preparar Estofado De Carne De Cebada - Guía Paso a Paso

El estofado de ternera y cebada es un plato reconfortante y abundante, perfecto para las frías noches de invierno o en cualquier momento en el que se te antoje una comida sana y satisfactoria. Esta receta combina tiernos trozos de carne de res con cebada con sabor a nuez, verduras y un sabroso caldo para crear una comida deliciosa y nutritiva en una sola olla que seguramente te calentará de adentro hacia afuera.

La cebada, un grano integral versátil, agrega una textura maravillosa al ...

Leer más

Ingredientes

  • 1 libra de carne guisada de res en cubos
  • sal y pimienta negra molida al gusto
  • 2 cucharadas de harina para todo uso
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • 2 tazas de cebolla picada
  • 2 tazas de repollo picado
  • 1 taza de apio picado
  • 1 taza de zanahorias rebanadas
  • 3 dientes ajo picado
  • 2 tazas de champiñones frescos en rodajas
  • 2 cucharaditas de romero seco
  • 2 cucharaditas de tomillo seco
  • ⅓ taza de cebada perlada
  • 2 tazas de agua
  • 1 lata o botella (12 onzas líquidas) de cerveza porter oscura
  • 1 cubito de caldo de res
  • 1 cucharada de azúcar moreno
  • 1 cucharada de vinagre de manzana

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas
  • Tiempo total: 2 h 30 min
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Sazone la carne con sal y pimienta negra; cubrir con harina, sacudiendo el exceso.
  • Caliente el aceite vegetal en una cacerola o en una olla pesada; cocine y revuelva la carne hasta que se dore por todos lados. Retire la carne con una espumadera y reserve. Agrega la cebolla, el repollo, el apio, las zanahorias y el ajo; cocine y revuelva hasta que las zanahorias se ablanden y la cebolla esté transparente, aproximadamente 10 minutos. Agregue los champiñones, el romero, el tomillo y la cebada. Regrese la carne a la olla y continúe cocinando y revolviendo durante 3 minutos.
  • Agrega el agua, la cerveza y el caldo de res a la mezcla de carne; llevar a ebullición, tapar y reducir el fuego a medio-bajo. Cocine a fuego lento hasta que la carne y la cebada estén tiernas, aproximadamente 90 minutos. Agrega el azúcar moreno y el vinagre. Cocine a fuego lento, sin tapar, durante 10 a 15 minutos más.
  • Nutrición

    475 cal.

    • Grasa total: 23 g
    • Grasa saturada: 7 g
    • Colesterol: 63 mg
    • Sodio: 267 mg
    • Carbohidratos totales: 38 g
    • Fibra dietética: 7g
    • Azúcares totales: 11g
    • Proteínas: 25g
    • Vitamina C: 27 mg
    • Calcio: 108 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 836 mg