Cómo Preparar Estofado de calabaza en olla de cocción lenta - Guía Paso a Paso

No hay nada como un guiso abundante y reconfortante en una fría tarde de otoño. Y cuando se trata de sabores otoñales, la calabaza es un ingrediente destacado. Es dulce, tiene sabor a nuez y está lleno de nutrientes, lo que lo convierte en la estrella perfecta de un guiso cocinado a fuego lento. Esta receta de estofado de calabaza en olla de cocción lenta es una manera deliciosa de celebrar la temporada y calentar tu hogar con su rico aroma.

Una de las mejores cosas de usar una olla d...

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Ingredientes

  • ¾ de calabaza, cortada en cubitos
  • 1 libra de salchicha de cerdo con salvia, desmenuzada
  • 3 patatas, cortadas en cubos pequeños
  • 3 tallos de apio, en rodajas
  • 3 zanahorias cortadas en rodajas
  • 1 lata (15 onzas) de garbanzos, enjuagados y escurridos
  • 1 lata (15 onzas) de tomates triturados
  • 1 cebolla grande, cortada en cubitos
  • 1 lata (8 onzas) de salsa de tomate
  • 1 pimiento verde, en rodajas gruesas
  • 4 dientes de ajo picados
  • 1 ½ cucharaditas de curry en polvo
  • 1 ½ cucharaditas de comino molido
  • 1 ½ cucharaditas de cinco especias chinas en polvo
  • sal y pimienta negra molida al gusto

Información

  • Tiempo de preparación: 30 minutos
  • Tiempo de cocción: 2 horas 30 minutos
  • Tiempo total: 3 horas
  • Porciones: 8
  • Rendimiento: 8 porciones

  • Mezcle la calabaza, las salchichas, las patatas, el apio, las zanahorias, los garbanzos, los tomates triturados, la cebolla, la salsa de tomate, el pimiento verde, el ajo, el curry en polvo, el comino, las cinco especias en polvo, la sal y la pimienta en una olla de cocción lenta. o tajín.
  • Tape y cocine a temperatura alta hasta que la calabaza esté tierna y la salchicha bien cocida, aproximadamente 2 horas y 30 minutos. Si es posible, revuelva los ingredientes a mitad del proceso de cocción.
  • Nutrición

    345 cal.

    • Grasa total: 13 g
    • Grasa saturada: 4 g
    • Colesterol: 33 mg
    • Sodio: 889 mg
    • Carbohidratos totales: 46 g
    • Fibra dietética: 8g
    • Azúcares totales: 7g
    • Proteínas: 14g
    • Vitamina C: 61 mg
    • Calcio: 134 mg
    • Hierro: 4 mg
    • Potasio : 1321 mg