Cómo Preparar Estofado de bagre del lago Kerr - Guía Paso a Paso

No hay nada como un abundante y reconfortante plato de estofado de pescado para entrar en calor en una noche fría, y el estofado de bagre de Kerr Lake es un verdadero clásico de la comida reconfortante sureña. Esta querida receta se ha transmitido de generación en generación de familias que viven a orillas del lago Kerr, ubicado en la frontera de Carolina del Norte y Virginia. Conocido por su caldo rico y sabroso y sus tiernos trozos de bagre, este guiso es un alimento básico en muchos hogare...

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Ingredientes

  • 5 rebanadas de tocino
  • 1 ½ tazas de cebolla picada
  • 1 lata (28 onzas) de tomates con líquido
  • 1 lata (8 onzas) de salsa de tomate
  • 3 tazas de papas cortadas en cubitos
  • 2 cucharadas de salsa inglesa
  • 6 chorritos de salsa picante (como Tabasco®), o al gusto
  • sal y pimienta al gusto
  • 2 libras de bagre, cortado en trozos pequeños

Información

  • Tiempo de preparación: 10 minutos
  • Tiempo de cocción: 55 minutos
  • Tiempo total: 1 hora 5 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Coloque el tocino en una olla o en una olla grande con tapa; cocine a fuego medio-alto, volteando ocasionalmente, hasta que se dore uniformemente, aproximadamente 10 minutos. Reservando la grasa en la sartén, retira el tocino a un plato forrado con toallas de papel para escurrir. Desmenuza el tocino y reserva.
  • Pon las cebollas en la olla; tapar y dejar cocinar unos 5 minutos. Agrega los tomates, la salsa de tomate, las papas, la salsa inglesa y la salsa picante a las cebollas. Condimentar con sal y pimienta; deje hervir a fuego lento durante 30 minutos. Agrega el tocino desmenuzado y el bagre a la mezcla; Continúe cocinando hasta que el pescado se desmenuce fácilmente, unos 10 minutos más.
  • Nutrición

    627 cal.

    • Grasa total: 33 g
    • Grasa saturada: 9 g
    • Colesterol: 128 mg
    • Sodio: 1073 mg
    • Carbohidratos totales: 39 g
    • Fibra dietética: 6g
    • Azúcares totales: 11g
    • Proteínas: 44g
    • Vitamina C: 52 mg
    • Calcio: 127 mg
    • Hierro: 5 mg
    • Potasio : 1837 mg