Cómo Preparar Estofado coreano de tofu suave (Soon Du Bu Jigae) - Guía Paso a Paso

El estofado coreano de tofu suave, también conocido como Soon Du Bu Jigae, es un plato muy apreciado en la cocina coreana. Es un guiso reconfortante y abundante elaborado con tofu suave, verduras y, a menudo, algún tipo de proteína como carne de res, cerdo o mariscos. Este plato es famoso por su caldo picante, sabroso y sabroso que es perfecto para calentarte en un día frío.

El ingrediente clave de este plato es el tofu suave, que tiene una textura increíblemente sedosa y suave. Agrega ...

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Ingredientes

  • 1 cucharadita de aceite vegetal
  • 1 cucharadita de chile coreano en polvo
  • 2 cucharadas de carne molida (opcional)
  • 1 cucharada de pasta de soja coreana (doenjang)
  • 1 taza de agua
  • sal y pimienta al gusto
  • 1 paquete (12 onzas) de tofu pronto coreano o tofu blando, escurrido y rebanado
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo
  • 1 cebolla verde picada

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 2
  • Rendimiento: 2 porciones

  • Calienta el aceite vegetal en una cacerola grande a fuego medio. Agregue el chile coreano en polvo y la carne molida. Cocine y revuelva hasta que la carne esté desmenuzada, dorada uniformemente y ya no esté rosada. Agregue la pasta de soja, cubriendo la carne. Vierta el agua y deje hervir. Condimentar con sal y pimienta. Eche suavemente el tofu en la sopa y continúe cocinando hasta que esté completamente caliente, de 1 a 2 minutos. Retire del fuego y agregue rápidamente el huevo a la sopa, revolviendo suavemente para deshacerlo. Adorne con semillas de sésamo y cebolla verde.
  • Nutrición

    242 cal.

    • Grasa total: 17 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 99 mg
    • Sodio: 415 mg
    • Carbohidratos totales: 7 g
    • Fibra dietética: 2g
    • Azúcares totales: 1g
    • Proteínas: 20g
    • Vitamina C: 2 mg
    • Calcio: 629 mg
    • Hierro: 10 mg
    • Potasio : 308 mg