Cómo Preparar Espárragos sazonados - Guía Paso a Paso

Los espárragos son una verdura versátil y nutritiva que se puede disfrutar de diversas formas. Ya sea que los cocine a la parrilla, asados ​​o al vapor, los espárragos son un complemento delicioso y saludable para cualquier comida. En esta receta, le mostraremos cómo condimentar los espárragos a la perfección, creando una guarnición sabrosa y sabrosa que combina bien con casi cualquier cosa.

Cuando se trata de condimentar espárragos, las posibilidades son infinitas. Puede seguir la ru...

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Ingredientes

  • 1 manojo de espárragos, cortados
  • ¼ de taza de aceite de oliva
  • ¼ de taza de pan rallado sazonado
  • 3 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 2 cucharadas de ajo en polvo
  • ¼ de cucharada de sal marina (opcional)

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 15 minutos
  • Tiempo total: 20 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Calienta el aceite de oliva en una cacerola a fuego medio-alto durante 1 minuto. Cocine los espárragos en aceite caliente, volteándolos periódicamente, hasta que estén ligeramente tiernos, aproximadamente 5 minutos; agregue el pan rallado, el queso parmesano y el ajo en polvo. Voltee los espárragos con una espátula para cubrirlos uniformemente con la mezcla. Reduzca el fuego a medio y continúe cocinando hasta que los espárragos estén completamente tiernos, aproximadamente 8 minutos. Sazone con sal marina.
  • Nutrición

    201 cal.

    • Grasa total: 15 g
    • Grasa saturada: 3 g
    • Colesterol: 3 mg
    • Sodio: 523 mg
    • Carbohidratos totales: 13 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 4g
    • Proteínas: 6g
    • Vitamina C: 7 mg
    • Calcio: 86 mg
    • Hierro: 7 mg
    • Potasio : 300 mg