Cómo Preparar Espárragos Air Fryer - Guía Paso a Paso

Los espárragos son una verdura deliciosa y nutritiva que muchos adoran. Es una gran fuente de vitaminas y minerales y es baja en calorías, lo que la convierte en una excelente opción para una dieta sana y equilibrada. Además, es increíblemente versátil y se puede preparar de muchas maneras diferentes, como asar, asar y cocinar al vapor.

Una de las mejores formas de cocinar espárragos es en una freidora. Freír al aire es un método de cocción rápido y eficiente que utiliza aire caliente...

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Ingredientes

  • 1 libra de espárragos frescos, recortados
  • 2 cucharaditas de aceite de oliva extra virgen
  • ½ cucharadita de sal sazonada o al gusto
  • 2 cucharadas de queso parmesano rallado
  • 2 cucharadas de pan rallado seco
  • spray para cocinar

Información

  • Tiempo de preparación: 5 minutos
  • Tiempo de cocción: 10 minutos
  • Tiempo total: 15 minutos
  • Porciones: 4
  • Rendimiento: 4 porciones

  • Precaliente una freidora de aire de 5,8 cuartos a 400 grados F (200 grados C) según las instrucciones del fabricante.
  • Coloque los espárragos en un tazón grande y mezcle con aceite de oliva y sal sazonada.
  • Combine el queso parmesano rallado y el pan rallado en un bol. Mezcle con los espárragos hasta que estén cubiertos uniformemente. Rocíe ligeramente la canasta de la freidora con aceite en aerosol y agregue los espárragos en una sola capa. Freír al aire hasta el punto de cocción deseado, de 7 a 10 minutos. Servir caliente.
  • Nutrición

    69 cal.

    • Grasa total: 3g
    • Grasa saturada: 1g
    • Colesterol: 2mg
    • Sodio: 180 mg
    • Carbohidratos totales: 7 g
    • Fibra dietética: 3g
    • Azúcares totales: 2g
    • Proteínas: 4g
    • Vitamina C: 6 mg
    • Calcio: 63 mg
    • Hierro: 3 mg
    • Potasio : 242 mg